体脂率下降5%后，你的身体会发生怎样的变化？

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减肥减了那么长时间，
可是效果却不显著，
游泳圈、小粗腿，
一样都没减掉！
看到别人秀出的纤腰美腿，
只能默默地咽下口水。

同样在减肥，
为什么你瘦得不明显？
因为真正影响你身材的是体脂率啊！
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减肥你减的是脂肪吗？

很多人在验证减肥成果时，往往依靠体重秤上的数值变化，只要数值下降，就意味着减肥成功。然而，减肥减肥，减的应该是“肥”，也就是说，只有脂肪的减少才是真正的减肥。

当我们站到体重计秤上时，所秤得的数事实上是骨骼、肌肉、器官、体液及脂肪组织等相加的总重，所以使用体重秤并无法让我们知道我们体重的减轻，到底减掉的是水分、肌肉还是脂肪。

减妞相信每个人减肥追求的都是好身材而不是轻体重吧~

体脂率对身材的影响

脂肪率是人体身上的脂肪组织占其所有身体总成分的比例值，它反映人体内脂肪含量的多少。

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。

一般而言，女性体脂率超过25%，男性体脂率超过20%，就属于轻度肥胖了。

体脂率高影响的不仅是外表，还有“内在”！

你以为体脂率高带来的影响仅仅是身材看上去差这么简单？体脂率高还意味着，你的内脏脂肪也偏高。

内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”） 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。一定量的内脏脂肪是人体必需的，可以对内脏起支撑、稳定和保护的作用。

但当内脏脂肪过多，就开始“捣乱”了，它会引发脂肪肝，扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病，不孕，增加心血管疾病几率，导致动脉炎症或是癌。

更可怕的是，世界卫生组织的普查报告中指出，大部分人在减脂过程中，只关注“皮下脂肪”，而忽略了“内脏脂肪”。
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体脂率下降5%，疾病风险降低！

体脂率只要下降5%，不仅让身材上了一个等级，更可以提高我们的健康指数！

改善睡眠呼吸
内脏脂肪高的人，平躺着的时候，腹部脂肪会压迫肺脏，睡觉时容易感到呼吸困难，甚至出现呼吸急促、呼吸暂停的现象。降低体脂率则可以缓解这个问题。
改善高血压
肥胖者的脂肪组织过多，容易压迫血管，使血管壁承受的压力增大，久而久之就会导致血压的不断上升，形成高血压。 降低体脂率，能够有效减少血管壁承受的压力，降低得高血压的风险。
患脂肪肝风险降低
有的人看上去身材不胖，去医院一查，医生却说有脂肪肝，这就是体脂率高的缘故了。
体脂率降低了，体内脂肪组织就会减少，聚集在肝脏中的游离脂肪酸也会减少，患脂肪肝的风险自然就降低了。
患糖尿病风险降低
肥胖的人一般也吃得多，容易造成血糖在短时间内迅速上升，而人体为了降低血糖，就会让胰岛分泌更多的胰岛素，以保持正常糖代谢。
长此以往，胰腺总是“超负荷”工作，功能就会出现损害，致使胰岛素分泌失调。这会导致餐后血糖居高不下，进一步演变成糖尿病。体脂率高的人通常饮食不健康，需要及时改善，才能降低患糖尿病的风险。
所以，减肥不光是为了减重，更应该是减脂！你会发现，你收获的不只是傲人的身材，还有健康的体魄，这些是多少金钱都换不来的！
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看完这些，
你是愿意做膀粗腰圆、脱衣有肉的真胖子，
还是肌肉紧实、凹凸有致的真瘦子呢？
想要“由内而外”的美，
先降低你的体脂率吧！


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irice

身高一米七八体重158斤，体脂是多少啊？哪位大神回复下

lounan321

我体脂率23.5，实在是肥胖[捂脸]

dxl-zc-c

我体脂36%，但是内脏脂肪正常，看起来人比较结石

wdx5566

体脂率10.6

kQsBRFWD

体重100斤，体脂率30%怎么整

YKJNzVqH

都想减脂肪，都说知道怎么减脂肪，说什么流汗不等于减脂，其实啥都不懂，脂肪也要靠水分代谢的，减肥肯定会有肌肉损失，减肥期不用想别的，合理搭配情况下少吃，完成既定锻炼任务，看到体重下降就可以，不减水分根本减不了脂肪，第一步下体重，第二步，稳住体重

xufang1985

女性体脂率低于19内分泌就会失调 凡事过犹不及

ling332601

怎么知道自己体脂多少，谁能告诉我

NqnusBnr

不知体脂秤测出来的准不准呢，小米体脂秤