为什么网上的卧推200斤随处可见，而现实中却看不到？

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网上总有人动不动就卧推200斤，为什么现实中基本看不到？
如果你在一些社交平台上问：卧推100kg难不难？
网友的各种回复会让你觉得卧推100kg就跟喝汤一样简单，随便一个帖子都说自己有100kg水平，某些平台更是几乎达到了“人均100kg起步”的程度。
但是就我这个小垃圾的经历来看，真实的情况好像并不是这样，我选取我们附近的三家典型健身房来说：
某韦德全国连锁（3000平方，繁忙时段有几百号人锻炼）
某普通商业健身房（1000平方，一般百人左右同时锻炼）
某24小时健身房（只在清晨和半夜去过，一般不超过10个人）

每家我都去过一段时间，把教练和会员全都算上，我亲眼看到可以真实掌握卧推100kg的人，一双手脚就能数得过来。
在24小时的健身房里，甚至连一个都没有。当然整个健身房里的杠铃片，加起来都才只有100kg。
有人说这种落差是因为在网上喜欢随便吹牛的人太多了，自己心理清楚没有100kg硬要说有，反正你也不能证伪。

从某种角度来说，我觉得有这些成分。
健身中的装逼范儿还是挺多的，因为健身的逼比较容易装。
《谈谈自己对量子力学中光子延迟性选择实验的看法》这种话题的装逼门槛太高了，即使装了也没几个人明白。
但健身圈里吹个牛是很容易的，把自己的成绩*2就行，仅需小学数学水平。
只要你别像个愣头青似的说自己卧推200kg就行，不然马上就会被人发现你不仅爱装逼，还缺乏常识。
如果你卧推可以200kg+，那么你在国内力量圈一定是个有名有姓的人物。
当然也有一些人并不觉得200kg是装逼，因为这部分人对于200kg卧推有误解。

一人卧推多人力竭，那不叫卧推200kg，那叫团建200kg。
另一方面，一定存在很多100kg的健身训练者。
我们看待问题的时候不能总是这么黑暗。
那些卧推没有100kg的萌新都躲在角落里瑟瑟发抖，只有实力达到100kg的人才敢大声说话。
结果就是，只有觉得不难的人才倾向于告诉你不难，你觉得每个敢说话的人都是100kg。

辣么，卧推100kg到底难不难？
我摸着我的胸肌说，挺难的。
假设你一开始就没有走弯路，按照合理的方式训练
每周练一次卧推，一年至少训练50次
你正常体重，拥有空杆20kg的基础力量（基础力量差异非常大，有第一次就推40kg的人，也有空杆都推不动的人）
你饮食什么的都没有问题
甚至没有遇到任何瓶颈期
你要执行一个训练周期一年，包含50次训练，一共需要进步80kg训练计划。平均每次训练都要进步大约1.6kg，每个月需要进步大约6.7公斤。
这个数据要求看着不多实际上并不简单。
在没有训练经验的情况下，也就是带着一点新手光环，每周的力量提升也就平均2%、3%的样子。如果是老手，可能连新手的1/5都没有。
我们假设你全年都保持每周3%的成绩增幅，第一年大概是4倍的力量进步。起步20+kg的话，一年才能勉强摸到100kg的天花板。
粗略的一算你就会发现，如果不是天赋异禀，想要一年内卧推成绩达到100KG，相当困难。

一般人不会像我这样一点点去计算卧推的成绩，大家喜欢用体重的倍数来衡量自己的卧推成绩。比如卧推成绩的及格线就是卧推总量=体重。
经过我对几位健身（非力量举）大佬的采访，他们大致认为，第一年的卧推成绩达到1.2倍体重对于普通人现实一点。
如果你身材比较匀称，想要一年训练超过100kg卧推，那么你需要有85公斤的体重作为基础。
普通人体重85公斤的占少数（正常体脂范围）。比如NBA职业球员中，当红球星库里的身高是1.91米，体重是84公斤，大家可以参照一下。

亚洲男性标准身高体重，非官方数据，仅作参考
因此健身第一年真的可以卧推超过100kg人并不多见。
或者说如果你想第一年就可以卧推100kg，那你最好属于力量天赋型爱好者，而且不能瞎练和偷懒。
虽然用一年很难，但如果适当放宽训练年限，比如2年以上，那么100kg卧推就合理多了。
100kg不是什么人体极限数字，是一个普通人通过努力就可以达到的程度。
为什么会有那么多人练了两三年依旧达不到？因为大部分人都不靠这个吃饭，训练方法也不讲究，甚至经常就不练，佛系健身。
如果你能有一套相对合理的训练方案，初阶力量的提升其实可以很快。
留言讨论区


一 你健身久，体重多少，卧推多少，请在下方评论区留言
二 如果你可以卧推100kg，是花了多少时间做到的？

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HWCEJgmU

我前两年不练了。最近去推成绩是 卧推55kg，硬拉90，深蹲100。这不是极限，但没试过再大的了。卧推100我练半个月都没怎么见过，反正一看健身短视频评论区就遇见，真巧

dadi123

那我这100公斤22次的岂不是天神而已[呲牙][呲牙][呲牙]其实挺多的，只是你没见到而已

herohchn

天天健身练习，每天不得低于二个半小时至四个小时。包括卧推练习。五六年时间就可以办到，我自己的亲身经历。巅峰时期我试过拿230公斤重的东西，而且我也做到了。一定要做到风雨无阻。我穿着鞋量的身高1.72米体重90多公斤。

DZ世态炎凉

我老公可以卧推100公斤，我可以卧推60公斤。

sunless

如果我说我第一次卧推就推100，会有多少人喷我。。。（刚健身的时候体重113，体脂32，臂围42）

随风漂去

知乎人均年收入百万，头条大多数月入10w+，你说呢

hhh666

体重68公斤，身高175，一年半，突破卧推100公斤，目前，保守卧推110公斤,深蹲120公斤，硬拉130公斤。素食健身者。

jackol007

为啥你们都按kg啊，我卧推都是按吨算的啊，现在还好，卧推四五百吨吧！

lovedwy

老胡40岁，体重97kg，卧推130kg一次，用时三年。