为什么人到中年就发福？做到3点，中老年人也能保持好身材

todayigigi

一说到"中年"，大多数人都会认为是"秃顶、啤酒肚、游泳圈"的体现。但是大家要知道的是，"肥胖"从来不是中年人的代名词。

不知道大家有没有发现，年纪较长的人越来越容易变胖。小编身边很多的中年人都呈现"发福"现象，虽然老人们常说这是健康的表现，但是实际上并非如此。

为什么人到中年就发福？

根据科学调查研究表明，中年发福的原因主要有以下这几点原因：

1、基础代谢率下降

基础代谢率指的是人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。人的基础代谢率在过了25岁后会逐年下降，等到中年时期很有可能出现热量无法消耗，从而在体内堆积造成肥胖。

2、 体内内分泌的改变

中年开始，女性因为绝经导致雌激素水平的下降，这会使得机体变得更加容易引起脂肪堆积。一般会堆积在臀部和腹部等部位，也称之为向心性肥胖。多点摄入含有植物激素的大豆，可以帮助缓解。

3、 运动不足

相对于青年人和老年人而言，中年人的活动量比较少，很少有运动的习惯。而适量运动可以消耗能量的同时，还可以提高其基础代谢率，进而有一定的维持体型、减肥功效。

怎么做才能保持身材？

虽然中年发福是不少中年人苦恼的事情，但是这并不代表中老年人就不能保持良好的身材。美国医学专家的研究报告显示：改变不良饮食习惯和科学锻炼身体，可以防止中年发福。关键是要这么做：

1、 均衡饮食

由于到了中年人体消耗脂肪的功能呈现下降趋势，所以应少吃高脂、高热量的食物，可以增加蔬果、豆类等食物的比例。

2、 适当运动

运动是提高基础代谢率的良好方式，有助于脂肪、能量的消耗。除此之外，有规律的锻炼身体，还可以延缓肌肉萎缩的过程。

3、 良好的生活习惯

吸烟、酗酒、贪吃、嗜睡等不良的生活习惯都有可能导致中年发福的出现。而合理的饮食、适度的锻炼、正常的睡眠、良好的生活习惯都会让人体处于一个相对健康的状态。

你身边是否也有"发福"的中年朋友或是亲戚？如果有的话，你会不会告诉他/她保持身材的方法呢？一起来跟我们分享下吧~

高血压、高血脂、糖尿病、口腔溃疡、皮肤病、肾虚等等，怎么调理最有效？

想了解更多，请点击 文章最上方的 红色「关注」按钮 关注我们！

康爱多每天为您推送各种专业、趣味的健康知识，帮您识破健康谣言，走出用药误区！

更多健康资讯，也可点击下方“了解更多”进行查看。

本文版权归原作者所有，如有侵权请联系管理员删除，原文地址：https://www.toutiao.com/a6569107532579619341/

ivaDjdvN

大家身边的人一般多少岁就开始发福了呢？您觉得发福是一定的么？您觉得想要不发福做什么事最重要？不妨留言和我们分享哦

sxllqy

我比较喜欢有肉的一点的、有喜欢微胖的我吗

yydn

节食去病，寡欲延年。

goodfs

这与一个人是否注意有关，从小较胖的人如果注意减肥，一生坚持，会逐渐变成瘦子，而年轻时自以为不胖还较瘦，不注意保持身材，以后会渐渐的变成胖子，这是现实中确实的现象

ranran188520

老男人一枚，56岁，体重128，身高1，73，管住嘴迈开腿就行了，什么都别做

tekno

正确的废话

gengjiajun

三十岁一般生理机能已经开始缓慢衰退，基础代谢下降，但作息和饮食还保持以前的习惯，运动少烟酒应酬多，造成体脂率大幅度增加。

雪天使0321

中年，保持良好的生活状态，棒棒哒

kobechan

老调重弹