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四个养生建议,助您新年元气满满

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发表于 2025-3-6 07:02:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
新的一年,大家都想用最佳状态来开启新篇章。今天,给您介绍四个养生方面的建议,希望帮助您更好地维持身心平衡,让您新年元气满满。


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拉伸按摩,缓解一身疲惫


拉伸 站立,也可以跪坐在床上,想象自己是一只懒洋洋的猫咪:低头、弯腰、双手前伸到最大限度,充分拉伸我们的脊柱。

按摩 首先,用指腹或指尖轻轻敲打头皮3分钟;其次,四指分开,从头前侧向后梳头3分钟;再次,用拇指与其余四指捏住肩颈部肌肉,做开合动作,力度适中;最后,用热水泡脚后,再用拳头轻压脚底,缓解全身疲惫。

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代茶饮,喝出健康好气色


都说新年新气象,在代茶饮方面,大家不妨尝试一些新的搭配。

例如,枸杞红枣茶,暖胃又养颜;玫瑰花西洋参茶,行气又滋阴;菊花柠檬茶,清新又提神。

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适度运动,让人活力满满


《黄帝内经》指出,“形劳而不倦”,意思是形体劳动不疲倦。适度运动是养生的要点之一。新的一年,不妨养成坚持运动的好习惯。您可以穿上自己最舒适的运动服,哪怕只是在家做一套广播体操,对于唤醒身体也是很有好处的。

如果天气晴朗、温度适宜,您还可以到户外快走或慢跑一会儿,让清新的空气和沿途的风景,成为新年的礼物。

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保持好心态,过好每一天


养生不仅仅是身体上的呵护,更是心灵上的滋养。保持一颗风趣幽默的心,遇到困难,不妨自嘲一下,笑对人生。大家还可以学习一些调节情绪的方法,比如听音乐、规律作息、多晒太阳、向亲友倾诉等。

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来源:老年健康报
文:北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师 季伟
策划:郑颖璠
编辑:王千惠 李诗尧
校对:马杨
审核:秦明睿 叶龙杰
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本文经「原本」原创认证,作者健康报社有限公司,访问yuanben.io查询【QQO60275】获取授权



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