身体虚不虚，看手就知道！“补气”有妙招

jlinpHNc

从早到晚精神萎靡，稍微走动便气喘连连，这或许是体虚在作祟。那么，不同类型的“虚”究竟有哪些症状呢？


快来自我检查一下吧！


观察手掌，便能对身体状况有个初步的了解，这种说法是否可靠呢？若出现以下情况，请务必重视！


1、手常麻木

可能是血虚的信号。若手部在无外力压迫下仍感到持续性麻木，且活动后无改善，可能与血虚有关（糖尿病、短暂性脑缺血、颈椎病等特殊情况除外）。血虚者还常伴有贫血、面色苍白、口唇及指甲色淡、头晕、心慌等症状。


2、手无力


可能是气虚的表现。气虚者常感神疲乏力，活动后症状加剧，手部力量不足，提举无力，且常感酸胀。此外，气虚者还会面色苍白、气短乏力、自汗、易感冒、抵抗力差、病后康复缓慢。


3、手常冷


可能是阳虚的征兆。若手部四季皆凉，喜热饮，食用生冷食物易腹泻，女性还伴有严重痛经，则可能是阳虚。阳虚者还常出现怕冷、蜷缩、舌淡苔白、脉弱无力等症状。


4、手心发热


可能是阴虚的反映。若手足发热，肢体躁动，心里烦躁不安，尤其在下午和晚上更为明显，则可能是阴虚。阴虚者还常伴有低热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔等症状。


“四字口诀”自测体虚


在日常生活中，如何自测是否体虚？除了观察手部外，还可以通过“四字口诀”来判断：


气虚——“少”：懒言、无力、不爱动
血虚——“白”：面白、唇白、指甲白
阴虚——“干”：口干、咽干、皮肤干
阳虚——“冷”：夏日也需棉衣伴


不同类型的“虚”该如何滋补？


1、补血虚

日常可食用红枣、山药、桂圆等药食同源的食物健脾补血。饮食中，选择富含铁元素、叶酸和维生素B12的食物，如猪肝、菠菜、胡萝卜、虾仁等。


此外，根据个人情况选择散步、打太极、打拳等运动，女性可选择瑜伽等温和运动，建议每周运动3～5次，每次持续30分钟以上。有基础疾病的人群应在医生指导下调整运动强度。


2、补气虚


气虚体质者，平时可取10～20克黄芪煮水喝或煲汤。同时，加强运动，如健步走、八段锦、太极拳都是不错的选择。


3、补阳虚


可食用温补阳气的食物，如羊肉、牛肉、核桃、韭菜等，少吃生冷寒凉的食物，如苦瓜、藕、梨等。阳虚体质者不妨尝试躬身掸靴、鹿奔和呼字诀这三个动作，不仅能提升肾阳，还能振奋阳气，促进气血运行。

此外，晒太阳、泡脚等也能改善阳虚体质。每天背朝太阳晒15分钟左右，睡前用艾草泡脚至身体暖和、背部微微冒汗即可。平时还可敲打大椎穴以提振阳气。


4、补阴虚


阴虚体质者应多吃滋阴润燥的食物，如雪梨、银耳、山药等，避免辛辣饮食和长期熬夜。此外，还可以尝试双手攀足固肾腰、三盘落地势和鼓漱吞津这三个动作，综合改善阴虚体质，促进身体健康平衡。


补“虚”代茶饮推荐


气虚：黄芪党参代茶饮
血虚：当归枸杞代茶饮
阴虚：百合石斛银耳代茶饮
阳虚：姜枣茶


小提示：


体质不佳可能与遗传有一定关系，但经常熬夜、饮食习惯差、缺乏运动、情绪困扰等因素也会让人体越来越“虚”。请务必注意调整生活习惯，保持健康体魄！


最后，具体用药请遵医嘱！

本文版权归原作者医食参考所有，如有侵权请联系管理员删除，原文地址：https://m.toutiao.com/i7437056098656191015/