健康养生“有迹可循”，医生建议：留意4个小细节，身体会更好

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人生有太多事值得我们去做，有太多意义值得我们去寻找。而在这个追寻的过程中，我们要让自己保持自己一个良好的体魄，只有拥有好的身体，灵魂才能跟得上。在日常生活中，我们需要懂得一些养生之道，并将其落到实处，让我们的生活过得更加健康与幸福。

那日常有哪些养生之道呢？

1、拒绝久坐

很多人可能习惯了办公室节奏，因此无论是在家中或者是在其他地方，都习惯了久坐的一种状态。事实上，长时间的坐着，没有进行间歇性运动，除了会减慢自己的新陈代谢外，当自己的坐姿不正确，可能会让自己患上一些腰椎等疾病。因此，无论是在办公室或者是在家中，都要适时动起来，定时让自己的筋骨活动一下。

2、注意卫生

饭前饭后要洗手，这句话我们从小听到大，但也有一些人不以为然。饿了就抓起食物吃，吃完也不会去洗手，其实这样是很容易让病菌传入自己的口中眼中。经过疫情，我们都能够感受到个人卫生对一个人的身体来说十分重要。除了要防范他人的传染之外，更要注重个人卫生，提高自己抵御病菌的能力。

3、少吃重口味食物

对于很多人来说，酸辣就意味着酸爽，诸如酸豆角、腌萝卜、辣白菜等食物，都能让自己的胃口大开，也是很好的下饭。但是如果进食过多，其实并不利于自己的身体健康。因为这些腌制食品都放了过多的盐，可能在发酵的过程中会产生亚硝酸盐，这些有害物质都会对我们的身体产生影响，因此我们更能要减少进食此类食物。

4、拒绝挑食

每个人都有自己的口味喜好，因此会存在一些自己特别喜欢的食物和一些避之唯恐不及的食物。其实每一种食物都有自己的营养成分，只有搭配食用才能够补充我们身体所需要的物质。因此，我们要进食种类更加丰富的食物，不要过量地食用某种食物或不吃某种食物。当然，垃圾食品我们要尽量的少吃再少吃。

身体是靠养出来的，这话说的一点不假。无论我们是处于哪个年龄阶段，每个时期都有自己需要补充的物质和锻炼的目标。让自己的身体动起来，让自己的身体和灵魂一直都在路上，让我们一起好好养生吧！

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参考资料：《保持健康的5个养生小秘诀，快为自己和家人收藏》，今日头条，2020-07-06

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