健康养生经验，生活作息要契合天然，睡眠是第一大步

liumuzhaisy

肾主骨生髓，使男人健旺聪明，男人养生重在养肾。

肝养血，女人以血为本，以肝为先天，女人养生重在养肝。

当然这不是说男人就不需要养肝、女人不需要养肾。女人养肾相同很重要，详见：《肾脏乃生命之本,终身都要维护》，《肾气足，百病除 》。“人始生，先成精，精成而脑髓生”(灵枢.经脉), “肾生骨髓，髓生肝”(素问.阴阳应象大论)。故“肝肾同源”：“肝肾同源于精血”，肝藏血，肾藏精，精血可以彼此资生，因而，肝阴和肾阴彼此补养，肝肾相生。

从中医理论来看，男人以肾为根柢，女人以肝为根柢；女子属阴，生性阴寒，多寒凉体质，所以怕冷。

生活作息要契合天然规则，心要静，身要动，养分均衡不过剩

中医养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失衡的时分，尽管用特另外食物、保健品或药物进行保养，可以起到必定的作用，可是还有七分，是要经过在往常睡觉、饮食、情志、运动等诸方面养成杰出习气，使人体从速恢复平衡并保持平衡。假定您想脏腑平衡、身心安康，就有必要适应六合天然的规则，“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，做到“和于阴阳，调于四时”。

睡觉是养生第一要诀，睡觉是养生的第一大步。晚上9点到清晨3点是维护肝胆的最佳时刻。人假定长时刻过子时（晚上11点）不睡，就会伤肝、伤胆。前期体现为眼圈黑，双眼干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛、精力疲倦以及留心力不会集等，严峻的失衡还会呈现脏腑失衡和各种病症。

要做邓祷熬夜，晚上11点之前（最佳晚上9:30之前）睡觉。早上5-7点之前起床。关于火气比照大的男性，更大约保证睡觉，流通情志，宠辱不惊。中医认为静则养阴，只需冷静安神，才干维护精力。

饮食方面，吃植物性的东西，必定要占80%以上，动物性的东西只能占20%或许更少。实践上，茹素最有利于安康。饮食要做到：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。如今的人相反了，早上粗心，正午抵挡，晚上大吃大喝，这就是百病之根。



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