找回密码
 立即注册
西荣魔协提供:魔术商业演出,舞台特效设计,魔术培训,道具出售,魔术定制服务等。
查看: 1214|回复: 0

健康养生经验,生活作息要契合天然,睡眠是第一大步

[复制链接]
发表于 2020-9-18 11:34:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
肾主骨生髓,使男人健旺聪明,男人养生重在养肾。

肝养血,女人以血为本,以肝为先天,女人养生重在养肝。

健康养生经验,生活作息要契合天然,睡眠是第一大步-1.jpg



当然这不是说男人就不需要养肝、女人不需要养肾。女人养肾相同很重要,详见:《肾脏乃生命之本,终身都要维护》,《肾气足,百病除 》。“人始生,先成精,精成而脑髓生”(灵枢.经脉), “肾生骨髓,髓生肝”(素问.阴阳应象大论)。故“肝肾同源”:“肝肾同源于精血”,肝藏血,肾藏精,精血可以彼此资生,因而,肝阴和肾阴彼此补养,肝肾相生。

从中医理论来看,男人以肾为根柢,女人以肝为根柢;女子属阴,生性阴寒,多寒凉体质,所以怕冷。

健康养生经验,生活作息要契合天然,睡眠是第一大步-2.jpg



生活作息要契合天然规则,心要静,身要动,养分均衡不过剩

中医养生讲“三分调,七分养”,是指人体脏腑失衡的时分,尽管用特另外食物、保健品或药物进行保养,可以起到必定的作用,可是还有七分,是要经过在往常睡觉、饮食、情志、运动等诸方面养成杰出习气,使人体从速恢复平衡并保持平衡。假定您想脏腑平衡、身心安康,就有必要适应六合天然的规则,“食饮有节,起居有常,不妄作劳”,做到“和于阴阳,调于四时”。

睡觉是养生第一要诀,睡觉是养生的第一大步。晚上9点到清晨3点是维护肝胆的最佳时刻。人假定长时刻过子时(晚上11点)不睡,就会伤肝、伤胆。前期体现为眼圈黑,双眼干涩、疲倦、内凹,头晕、头痛、精力疲倦以及留心力不会集等,严峻的失衡还会呈现脏腑失衡和各种病症。

要做邓祷熬夜,晚上11点之前(最佳晚上9:30之前)睡觉。早上5-7点之前起床。关于火气比照大的男性,更大约保证睡觉,流通情志,宠辱不惊。中医认为静则养阴,只需冷静安神,才干维护精力。

健康养生经验,生活作息要契合天然,睡眠是第一大步-3.jpg



饮食方面,吃植物性的东西,必定要占80%以上,动物性的东西只能占20%或许更少。实践上,茹素最有利于安康。饮食要做到:早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。如今的人相反了,早上粗心,正午抵挡,晚上大吃大喝,这就是百病之根。



本文版权归原作者知识广场所有,如有侵权请联系管理员删除,原文地址:https://m.toutiao.com/i6830964443627651596/
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|服务条款|版权问题|手机版|小黑屋|手机版|滇ICP备13004447号-1|滇公网安备53032802000133号|神秘网

网站地图sitemapArchiver

GMT+8, 2024-3-29 08:50 , Processed in 0.190141 second(s), 22 queries , Gzip On.

基于Discuz! X3.5

辛树所有

快速回复 返回顶部 返回列表