为什么我会如此焦虑？焦虑的我该如何缓解？

覃志辉

生活中有时会出现担心、烦躁、恐慌等情绪

还会伴随心跳加快

可是去医院检查心电图

却又没有异常

如果出现这种情况


那么就要当心了

你可能患上了焦虑症！


焦虑症的临床表现有三大症状:躯体不适症状、病理性焦虑情绪和精神运动性不安。

1.躯体不适症状

躯体不适症状一般表现为心慌、胸闷、呼吸困难、口干、无缘无故总想上厕所、月经紊乱、性欲减退、发抖等，常常伴有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍。还会出现一些消化功能紊乱的症状，比如胃胀、便秘、腹泻等。有些还会出现手抖、阵发性潮红、怕冷等症状。

2.病理性焦虑情绪

病理性的焦虑情绪是指患者会无缘无故的紧张和害怕，觉得危险即将来临，甚至会有频临死亡的感觉。还有很多患者担心自己突然失去控制，经常情绪不稳、乱发脾气，不能清晰地感知和认识周围的环境，每天只操心自己的健康状态，害怕自己这种焦虑的疾病再度发作。

3.精神运动性不安

精神运动性不安是指患者出现坐立不安、心神不宁、小动作增多、注意力无法集中等症状。有时会在房间里来回走动，却又不知道自己为什么而焦急，甚至连看一集电视剧、看一页书都无法坚持下去。

出现类似焦虑症的症状应该怎么办？

如果症状较轻，并且几个月才发作一次，可以尝试深呼吸或者转移注意力来缓解，比如看书、看电视、散步等。同时，家属也应该给患者充分的理解，而不是用刺激性的言语让患者的焦虑情绪更加严重。

如果焦虑症状发作比较频繁，严重的时候一周发作好几次，这时就应该及时到医院精神科就诊，做到早识别、早诊断、早治疗。

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张晓磊