缺钾越大，疾病越多？身体出现这5个现象，或是缺钾引起的

逆海浮鱼

?我们的身体有很多的微量元素，我们不管缺少这其中的哪一种都会对身体有一定的影响。钾也是我们身体中的一种元素，钾元素对身体的好处是有很多的，一旦有缺钾的情况，就会影响我们的身体健康。

那么缺钾会有什么症状出现呢？

?1、运动过量或者只要稍微运动，就会出现疲劳的现象。平时睡眠都很好，也没有什么不良的习惯，但是只要运动过后，就会感到很累，这就应该考虑一下身体是否有缺钾的现象。

因为我们的身体的每个细胞都是依靠钾元素来保证其运转功能的，单体内缺钾的话就会使细胞能量不足，所以一运动就会感到疲劳。


2、经常有抽筋的情况发生，有可能是缺少钾元素的现象，在平滑肌收缩中有很大的作用，当出现缺钾时，肌肉就会痉挛导致抽筋，当我们身体出现抽筋的现象，就要去检查是否缺钾致使的。

?3、在我们现在的生活中，少不了要吃很多的零食、加工食品，但有所不知这些食物中都含有钠，经常吃零食会支持其中的钠消耗我们体内的钾元素，所以尽量少吃零食，多吃一些新鲜的食物。

4、血压偏高的人也有可能是缺钾引起的，注意是血压偏高而不是高血压。因为钾元素能帮助我们放松血管，如果身体缺钾的话，血管会收缩，让血压也会随之升高，所以在平时我们要注意血压变化，看看是不是缺钾的因素。

?5、有便秘的人也有可能是身体缺少钾元素的原因，缺少钾会导致消化系统的效率变得缓慢，从而导致便秘的出现。

以上的这些症状虽然不是什么很严重的症状，但长期这样对身体还是有一定的影响的。可以多吃一些蔬菜来补充钾元素的。

含钾元素的蔬菜有哪些？

1、菠菜是我们平时生活中经常见到的蔬菜，菠菜含有丰富的钾元素，除了钾元素以外，还含有很多身体所需的营养素，所以菠菜是健康蔬菜的首选。

?2、扁豆中的钾元素丰富，多吃扁豆还可以降低中风的风险，而且扁豆中还含有锰和维生素a维生素k，对我没视力有很好的帮助。

3、香蕉是比较常见的水果，吃香蕉对缺少钾元素的人来说是好的，因为香蕉有助于恢复体内的钾元素，而且吃香蕉对缓解便秘有很大的帮助。

不管身体出现哪些不适都不可以忽视的，对于缺少钾元素的人来说，虽然不是什么严重的疾病，往往都不会重视，但也就这一些小小的症状，时间长了就会积成大病，所以要及时对身体补充一些微量元素是好的，对身体健康是有好处的。

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土豆含钾量最高。

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