这几个现象是身体状况的预兆，认清才能为自己的健康保驾护航

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人体肌肉共约六百三十九块，正是由于这些肌肉，我们才能做复杂动作。

肌肉对于人体，相当于汽车的引擎部分，有了引擎汽车才能发动，人正是由于有了肌肉，才能活动。

肌肉组织微观图

肌肉是由粗约五微米的肌纤维构成的，一微米是千分之一毫米，所以肌纤维用肉眼观察不到，肌肉的力量强弱与它本身的粗细有关，一般来说，越粗，肌肉的力量越大。

肌肉随着人体的生长发育逐渐变粗，而当人到了一定的年纪之后，它又会随着年龄的增长而变细。所谓老化，主要是由于肌肉衰老，引起身体各项机能低下和不舒服。

长期锻炼的人看起来容光焕发

很多的健身课程主要也是帮助人们科学的认识肌肉，并有针对性的进行锻炼，以达到强身健体、延缓身体衰老的目的，这也是为什么那些长期锻炼的人看起来容光焕发的原因。

下面我将向你介绍人体中比较关键的一些肌肉，它们与一些重大疾病息息相关：

1.心肌

心肌是让心脏正常运转的关键

心肌是让心脏正常运转的关键。

我们都知道，人体的血液循环主要是依靠心脏收缩将血液运送到全身各处的。当心肌越发达，肌肉的收缩就会越有力，才能更好地促进身体的血液循环，使静脉中的血液流回至心脏。

与心肌有关的高发疾病主要有充血性心肌病、肥厚型心肌病以及限制型心肌病等。保护心肌可以适当多吃点核桃、香蕉、杏仁等食物，也可以配合慢跑等运动进行锻炼。

2.腹横肌

腹横肌是腹肌的一种，使腰部保持纤细

很多人第一反应肯定是腹横肌是什么，我只知道腹肌！

腹横肌是腹肌的一种，它很不起眼，但是使腰部保持纤细它可以说是功不可没。

它位于腹部诸肌的最内层，肌纤维方向自上向下几乎是平行走向，该肌起于腰椎横突和肋弓内侧面，与膈的附着部相接。该肌较薄，肌质部分不发达，向下以腱膜止于腹白线。

锻炼腹横肌有助于肠胃的消化，可有效预防胀气和便秘，也可降低糖尿病等疾病风险。

一般来说，常见的静态拉伸动作就可以锻炼腹横肌，长时间久坐的工作一族可以利用站起来的时间做一个伸懒腰的动作，坚持下去会有意想不到的效果喔。

3. 咬肌

咬肌跟我们的进食息息相关

咬肌力，体现在我们常说的“咬劲儿”上。咬肌跟我们的进食息息相关，它会影响人体营养摄入和情绪。美国研究指出，咀嚼力越强，老年痴呆患病风险越低。俗话说，“朝暮叩齿三十六，七老八十好牙口”。中医认为，叩齿能强肾，也能让大脑更加灵活。

不过一些不好的用餐习惯会导致咬肌格外突出，形成我们所说的大小脸。要想避免走进这一误区，我们要从改变自己的不良用餐习惯。

常见的不良用餐习惯包括：

一是用餐过快，且咀嚼用力；二是长期咀嚼口香糖，坚果类食物；三是长期单边咀嚼；四是长期磨牙。

4.斜方肌

按摩背部的女人

斜方肌位于上背及中背的表层肌肉，作用是拉拢肩胛骨向中线靠拢，上部纤维提肩胛骨，下部纤维降肩胛骨。

斜方肌跟我们的体型和外观有很大的关联，要想有个漂亮的形体，不妨先从斜方肌开始吧。

斜方肌训练比一般健美训练都要简单。其主要动作就是耸肩，也就是两肩向两耳方向上抬。就是这么简单，没有什么更高难的技术或动作。

看了这么多，你都学会了吗？如果还有别的看法，欢迎随时留言讨论！

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