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这几个现象是身体状况的预兆,认清才能为自己的健康保驾护航

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发表于 2020-1-9 08:53:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
人体肌肉共约六百三十九块,正是由于这些肌肉,我们才能做复杂动作。

肌肉对于人体,相当于汽车的引擎部分,有了引擎汽车才能发动,人正是由于有了肌肉,才能活动。
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肌肉组织微观图



肌肉是由粗约五微米的肌纤维构成的,一微米是千分之一毫米,所以肌纤维用肉眼观察不到,肌肉的力量强弱与它本身的粗细有关,一般来说,越粗,肌肉的力量越大。

肌肉随着人体的生长发育逐渐变粗,而当人到了一定的年纪之后,它又会随着年龄的增长而变细。所谓老化,主要是由于肌肉衰老,引起身体各项机能低下和不舒服。
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长期锻炼的人看起来容光焕发



很多的健身课程主要也是帮助人们科学的认识肌肉,并有针对性的进行锻炼,以达到强身健体、延缓身体衰老的目的,这也是为什么那些长期锻炼的人看起来容光焕发的原因。

下面我将向你介绍人体中比较关键的一些肌肉,它们与一些重大疾病息息相关:

1.心肌

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心肌是让心脏正常运转的关键



心肌是让心脏正常运转的关键。

我们都知道,人体的血液循环主要是依靠心脏收缩将血液运送到全身各处的。当心肌越发达,肌肉的收缩就会越有力,才能更好地促进身体的血液循环,使静脉中的血液流回至心脏。

与心肌有关的高发疾病主要有充血性心肌病、肥厚型心肌病以及限制型心肌病等。保护心肌可以适当多吃点核桃、香蕉、杏仁等食物,也可以配合慢跑等运动进行锻炼。

2.腹横肌

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腹横肌是腹肌的一种,使腰部保持纤细



很多人第一反应肯定是腹横肌是什么,我只知道腹肌!

腹横肌是腹肌的一种,它很不起眼,但是使腰部保持纤细它可以说是功不可没。

它位于腹部诸肌的最内层,肌纤维方向自上向下几乎是平行走向,该肌起于腰椎横突和肋弓内侧面,与膈的附着部相接。该肌较薄,肌质部分不发达,向下以腱膜止于腹白线。

锻炼腹横肌有助于肠胃的消化可有效预防胀气和便秘,也可降低糖尿病等疾病风险。

一般来说,常见的静态拉伸动作就可以锻炼腹横肌,长时间久坐的工作一族可以利用站起来的时间做一个伸懒腰的动作,坚持下去会有意想不到的效果喔。

3. 咬肌

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咬肌跟我们的进食息息相关



咬肌力,体现在我们常说的“咬劲儿”上。咬肌跟我们的进食息息相关,它会影响人体营养摄入和情绪。美国研究指出,咀嚼力越强,老年痴呆患病风险越低。俗话说,“朝暮叩齿三十六,七老八十好牙口”。中医认为,叩齿能强肾,也能让大脑更加灵活

不过一些不好的用餐习惯会导致咬肌格外突出,形成我们所说的大小脸。要想避免走进这一误区,我们要从改变自己的不良用餐习惯。

常见的不良用餐习惯包括:

一是用餐过快,且咀嚼用力;二是长期咀嚼口香糖,坚果类食物;三是长期单边咀嚼;四是长期磨牙。

4.斜方肌

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按摩背部的女人



斜方肌位于上背及中背的表层肌肉,作用是拉拢肩胛骨向中线靠拢,上部纤维提肩胛骨,下部纤维降肩胛骨。

斜方肌跟我们的体型和外观有很大的关联,要想有个漂亮的形体,不妨先从斜方肌开始吧。

斜方肌训练比一般健美训练都要简单。其主要动作就是耸肩,也就是两肩向两耳方向上抬。就是这么简单,没有什么更高难的技术或动作。

看了这么多,你都学会了吗?如果还有别的看法,欢迎随时留言讨论!

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