睡得越多早死风险越大！太爱睡觉有可能是身体发出的“急救信号”

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“睡得越多对身体越好”，这句话可谓是在人们的心里根深蒂固了。

可是你知道吗？人体也是有生物钟的。睡眠时间过长，并非是一件好事！

人体的“生物钟”，能够受到光线以及黑暗的影响。

生物钟对于我们的身体来说，发挥着很重要的功能，其中一项就是调节睡眠。

因此睡眠也是有节律的，睡眠太多或者太少，对身体来说，都是一种不规律。

近些年，越来越多的研究显示，睡眠过多是会影响到人体健康的。睡眠时间与寿命之间的关系也得到了支持。

英国基尔大学医学科技研究所联合利兹大学、曼彻斯特大学和东安格利亚大学的研究人员就做过一份对涉及约330万人、世界有关睡眠与健康的74项高质量研究报告进行了综合性分析。

最终他们得出结论：平均每晚睡眠时间超过10小时的人，与平均每晚睡眠8小时的人相比，早死的风险可能会增加！

此外，睡得太多，还会导致：

1）增加患癌风险，以打鼾和超重者尤甚；

2）更易患糖尿病；

3）影响血压；

4）妨碍神经系统功能；

5）记忆力减退；

所以说，睡得多和熬夜一样，都会危害健康。

因为在睡觉的时候，人体属于机能沉衰的状态，人的阳气水平会下降，滋养会偏差。

如果一直这么睡下去，人体的物质和津液补充都会跟不上，长时间“缺水”必然会导致人体的津液水平太低，从而影响记忆力、神经系统... ...

那么睡多久才算多呢？最佳睡眠是多久呢？

首先，对于午睡来说，10-20分钟是最有助于恢复大脑功能的，能够帮助你的大脑在工作之后进行“重启”。

超过这个时间的午休，则是无益的。

一是，过长的午睡会引起大脑迟钝；二是，会影响你晚上的睡眠质量。

晚间睡眠，大多数成年人每天睡7-9小时即可。

据世界卫生组织（WHO）公布的数据显示：每日平均睡眠时间在6-7.25小时的人群平均寿命最长。

但是事实证明，越来越多的年轻人，已经在浑浑噩噩的“嗜睡”中不断地消耗着自己。

当代年轻人们，为什么总是睡不醒？

对当代的年轻人来说，懒不仅是一种生活常态，更是一种生活态度。

在《低欲望社会》书中就阐述了年轻人们的现状：没有欲望、没有梦想、没有干劲，成了这代年轻人的写照。

美国《大西洋月刊》发布了性生活报告：

从90年代后期到2014年，根据综合社会调查的数据，特温格发现成年人从平均一年62次性生活降至54次。

欲望越来越低，越来越宅，越来越不想社交，每天躺在床上只想睡觉，活得很丧。

年轻人都步入了典型的“性冷淡”，每天浑浑噩噩，除了睡觉什么事也不想做。

人们都觉得这是一种“无欲无求”的状态，不知道的是，这也是身体有问题的“警报”。

自从入了冬，人开始变得越来越慵懒，爱赖床、觉越来越多的情况。

辛卯君最近就面诊了一位20岁的小伙，明明是正值青春年纪，每天却精神不济、睡眠时间多达十几个小时还睡不醒。

疲倦到上课也没精力，跟女朋友也分手了，只要在家里就赖床上睡觉，去医院检查也没什么结果。

家长愁得来找到了我们，拜托我们想想法子。

辛卯医生看了一下，嘴唇唇色发暗，平时吃饭胃口也不好，大便经常不成型。

脾寒的人大多都有这些特质，嗜睡，怎么睡也睡不饱。

寒这个字的意义也大着呢，除了温度低，还代表了停滞，不活跃，不通畅。

如果你脾寒了，脾胃又互为表里关系，是个整体。

脾胃工作就会出现停滞。换句话说，“脾胃”是关联相通的，“脾”这条路堵塞了，那“胃”也顺畅不了。

那这对我们身体影响有多大呢？

在身体里，脾胃负责赚钱，赚来的钱把维持身体活动的必要花销除去后，富余的就存到银行——肾。

如果把我们的身体比作手机的话，脾胃就是充电线——消化吸收食物中的五谷精微，提供身体可利用的能量；

肾主收藏，就像内置电池一样，把能量储存起来，而手机的总电量就是我们身体的元气（能量）。

手机运行需要电量，我们人活着就需要能量。

手机电量不够的时候，智能的手机会自动调低屏幕亮度，节省电量，甚至关机；那我们的身体更高级。

当能量不够的时候，就要降低消耗，那身体会做出什么调整呢？

对，会让你累让你想睡觉啊。

我就是这样推理出了这位朋友可能会有嗜睡，睡不醒的情况。

所以每天睡好多觉还睡不醒，不是一件好事，它很有可能是你身体发生问题的警报。

如果脾寒重的情况持续下去，就会发展成脾虚，因为脾胃是气血生化之源，脾胃虚了说明身体的物质水平持续下降了……

虚有什么表现？——嘴唇这时候就不是紫了，会变成发粉的颜色，或者粉中带白。

这是严重的血不足的表现啊，发展到这一步，嘴上都反应出来血不足了，心就更不可能被血濡养好了。

血养不好心，就很容易失眠，所以很多朋友一开始是嗜睡，再后来就是失眠了…

想要解决每天怎么睡都睡不醒的问题，首先要解决的就是脾胃的毛病。

想要脾胃功能好，一定要管得住自己的嘴啊。

不是不让你吃，只是吃的时候，一定要注意温度！回想一下，如果你吃凉菜喝冰镇饮料，尿是凉的还是热的？肯定是热乎乎的！

为啥？

人体温度36°-37°，脾胃的温度高于体温，大概在40°左右。

进入脾胃的食物和饮品，都需要脾胃消耗身体的能量去加热到40°左右，再进行消化吸收；

和消化温度高的食物和饮品相比，温度低的会消耗更多的身体能量，就是耗电耗油的主儿。

温度低的食物和饮品不仅会使脾胃越来越虚寒，还会使身体处于消耗大于产出的负增长模式，所以脾胃越来越差，身体越来越虚。

所以，不管吃什么，温度，是非常重要的。

平时给自己常常来个小保健，是大有益处的~坚持绕肚脐周围揉腹，顺时针100次后逆时针100次，每天15min，长期坚持能养脾胃哦。

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