男性在不同年龄阶段，可以采用不同的运动方式，让身体更健康

柳夜

?运动是一种对健康非常有帮助的项目，无论是什么年龄阶段的人，都可以通过运动来让自己的身体更加健康。对于男性来说，在不同的年龄阶段，会有不同的身体素质和健康状况，如果男性想要身体更健康，只有采用更符合当前年龄阶段的健康方法，才能取得更理想的效果。男性可以根据年龄，选择更健康的运动方式，小改变，或许有大不同。


1.20岁~30岁

男性在二十几岁的时候，正值身体素质的最高峰，无论是身体免疫力和抵抗力，还是体内的雄激素的分泌，都处于旺盛的阶段，但是也正因为这样，让很多男性形成了一个错误的观念，那就身体好不需要运动。其实男性在这个年龄阶段，更应该通过锻炼来增强体力。男性在这个年龄阶段的运动方式可以选择一些强度比较大的项目，比如健身、举重物等。

2.30岁~40岁

男性在这个年龄阶段，身体其实已经有了逐渐衰老的迹象，常见的就是体力不足、身体愈合能力变慢，这与体内雄激素分泌变少有着很大的关系。因此男性在三十几岁的时候，不妨选择一些可以锻炼身体韧性的运动项目，比如慢跑、游泳等。男性进行这些运动，可以锻炼身体的关节，避免关节老化的速度变快，关节年轻，其实也就意味着男性的体力会更加好。

3.50岁及以上

男人到了50岁之后，基本上算是进入到中老年时期了，男性的身体素质会出现很明显的下滑状态。如果男性在这个年龄阶段，缺乏相应的运动锻炼，很有可能会让高血压、高血糖等心脑血管疾病有机可乘。因此男性在这个年龄阶段的运动主要是为了预防老年疾病，但是由于男性的身体在此时可能不再适用强度比较大的运动，所以可以采取下蹲、散步等运动方式，让身体更加健康。

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