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自测身体劳累程度:若几个现象频繁出现,该休息了

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发表于 2019-11-8 22:09:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
感觉到累,才能证明自己在活着,虽然这话有一定的道理,但是身体过度劳累的话,也是会影响到身体健康的,就算是一台机器,长时间的工作也很容易报废,何况是我们的身体。而对于累,很多人往往都没当回事,殊不知,累也是一种病!当身体出现以下几种现象时,别再硬撑了,该休息休息了,别不听劝。
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若身体出现几种现象,该休息了,别把累不当病

经常失眠多梦:按理说,已经很累了,不是更应该能睡得着吗?其实不然,过度劳累的人,神经往往也是很紧张的,精神压力比较大,就容易失眠睡不好,即便是看似在睡,其实大脑还是活跃的,也非常容易引起失眠多梦的现象,体内的生物钟紊乱了,就会影响到机体的正常休息的规律。

除了失眠这一现象,总是睡不够也是问题,人每天保证7-8个小时的睡眠时间是最合适的,如果睡的时间过长,还是很困,也是过度疲劳的体现。睡而不成眠、经常做梦、总是睡不醒,这都是暗示睡眠质量不好,身体过于疲劳了。

记忆力下降比较厉害,总是记不住事情:若近期做什么事情总是需要拿本子记下来,不然很容易就忘记了,记忆力感觉下降的很厉害,这就暗示你的大脑已经很疲劳了,大脑是身体的“指挥官”,大脑过于疲劳,得不到血液的滋养,就容易出现供血不足的情况,长此以往,注意力与记忆力都无法集中,甚至还会引起脑部问题,需警惕。
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脖子、腰部、背部等经常酸痛:时代在发展,现在很多的工作都是只需要大家在电脑前工作的,看似是解放人力了,但其实却是在给身体施压。长期久坐不动或久站,脖子、腰、背、腿等多个部位都会出现酸胀感和疼痛感,甚至伸个懒腰都觉得很疼,这暗示你的颈椎过度疲劳了,长此以往,身上的肌肉老化的速度会更快,更容易引来一系列的健康问题。

那么,有哪些缓解身体过度疲劳的办法呢?

食补——很多人工作忙,吃饭都要看工作的情况来决定,经常饥一顿饱一顿的,社会提得不到充足的营养,当然会疲劳,在忙也要记得吃饭,适当的补充营养,保证影响均衡,蛋奶、豆类、鱼类、果蔬等都要吃。

动起来——可以常做扩胸运动,让血液快速的回流到心脏,心脏就会更有活力,血液循环就会更加畅通,还可以进行散步、游泳等适合自己的方式,并不是说疲劳了还运动会加重疲劳,适当的运动可促进血液循环,加快代谢。
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还可以试试冥想,让身体彻底的放松、放空大脑,也能帮你缓解肌肉疲劳,达到全身心的放松的目的。

总的来说,累其实也是一种健康问题,对照着以上几个现象自测一下,若中招的话,你的身体其实可能已经很疲劳了,该注意休息了,小心人还没老,身体先“报废”了,不要总想着等忙完了这一阵再休息,什么时候才算是忙完呢?


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