睡前洗脚，胜过补药！坚持每晚洗脚的人，会收获这4大好处

baoseo

俗话说，“睡前洗脚，胜吃补药。”经过一整天的劳累工作，临睡觉前若是能好好地洗个脚，可以将一身的疲惫感洗去。而且，睡前洗脚，对我们的身体本身就是有一定好处，具体都有哪些好处呢？

睡前热水洗脚的好处

①热水洗脚，好似用艾条熏脚上的穴位，可以推动身体气血运行、滋补阳气、疏通经络、强筋壮骨，以此来实现消除疲劳、安神补脑、促进睡眠、强身健体的效果。

②热水洗脚，利用水的温度来刺激神经末梢感受器，有利于调节身体内各个器官组织的功能，对身体的器官协调有好处。

③人体双脚离心脏很远，属于肢体的边缘地带，血液循环不好，而且脚的表面脂肪层比较薄，保温功能也很差，所以温度一般很低。用热水泡脚，可以促进双脚的血液循环，加速新陈代谢，减少局部肌酸的堆积，缓解疲劳、防止肌肉酸痛。

④热水洗脚，让中枢神经系统起到一个温和的刺激，促进了大脑皮层尽快进入抑制状态，对夜间人的睡眠有促进作用。

热水洗脚的注意事项

①水温控制在40-50摄氏度，这个温度的水温较热，双脚也能承受，而且可以起到刺激穴位、安神助眠、缓解疲劳的作用。

②水量一定要够，不能太少也不能太多，刚好没过脚踝即可。

③洗脚的时间最好控制在15分钟左右，时间太短没效果，时间太久水凉了也不好。

④洗脚时，可以用双手按摩脚底，不停地搓洗按摩，直到局部发红为止，或者用双脚不停地相互摩擦，按摩的动作一定要慢、连贯，轻重要适度。

⑤还可以在洗脚水中添加艾叶、盐、醋、生姜等，起到促进血液循环、安神去烦、催眠入睡等效果。


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love5jie

这个我坚持了五年，真的不一样！比同龄人看上去年轻好多。

dickhead

每天养成泡脚的好习惯！

lijun123456

不错，收藏。

qxw

我始终坚持睡前泡脚

jansie1314

我最近开始泡了

灰飛煙滅

@云淡风轻0822

419473133

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asdlz

谢谢分享

changlong

很好