有了这些毛病，身体告诉你，气血不足了

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饮食不节、劳累过度、脾胃虚弱导致气血亏虚，该怎么补回来？

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导致「气血不足」的原因有哪些？

时常感觉自己很累，稍微活动一下就浑身没劲，整个人都很没精神，气色也不好；于是做什么也提不起兴致，工作、生活效率都不高。

《黄帝内经》曰：「有诸形于内，必形于外。」就是说，人的体内有了毛病，必然会在外部有所表现。身体很累、疲倦无力、面色很差、精神萎靡……其实都是身体在告诉你，你气血不足了。

其实在现代这个高压、高速运转的社会，气血亏虚的人特别多，一般都是由这几个原因导致的：

（1）饮食不节

人体脏腑靠气血津液濡养，气血津液靠水谷精微来化生。如因减肥节食导致饮食数目不足，长期饥饿，气血生化无源，导致气血两虚。

另外，饮食量充足，但嗜欲偏食，营养不均衡出现造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出现血虚。

（2）脾胃虚弱

脾胃受纳水谷精微，是气血生化之源。脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血，若脾胃功能减弱，精微不足，生化无源，久则出现气血两虚。

（3）劳累过度

强力劳作能耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，亦可导致气血两虚。此外，大病、久病消耗精气，大汗、吐利、出血也会损伤阳气阴液。

（4）经期女性

经期流失的血液会让很多女人出现气血不足的症状。中医认为，女性以肝血为本，当女人气血两虚的时候会出现经量少、口苦、眼睛干涩等症状。

02
日常中如何补气养血？
我们形容一个人身体好，通常认为其「气色好」，反之，气血不足则是不够健康的表现。《黄帝内经》中记载「人之所有者，血与气耳」，气和血都是生命的载体，气就是阳光，血就是雨露，二者共同滋养和支配着我们的身体。
只有气血充足了，体质自然更好、面色红润、精力充沛，身体上因为气血亏虚导致的一些小毛病自然也没有了。


那么日常中如何把耗损的气血补回来呢？
（1）按穴位，可以提气补血
①足三里穴
「常拍足三里，胜吃老母鸡」，中医里足三里穴又被叫做长寿穴，平常注意按摩能够疏通经络，有助于强身健体、提气补血。可将手指握拳用手指关节旋转按压。

②血海穴
血海穴归属于脾经，经常按摩打通此穴位有生发新血、补血养气的作用，被看作成为天然的补血剂。可以在每天上午的9－11点之间用指腹揉按，此时脾经经气旺盛，按摩时注意不要过度用力。

（2）姜枣同用，补中益气养血安神
日常生活中，看到很多女生吃阿胶来补气血。但都市中人，无论男女，因为工作生活压力加班熬夜，平时油腻快餐外卖，周末基本不运动。脾胃早就不堪重负了，这时如果再吃滋腻厚重的阿胶补品，反而得不偿失。
那吃什么才能补气养血又不伤脾胃呢？推荐一个食疗方子：姜枣草本膏。

李时珍在《本草纲目》中总结到：「生姜与枣同用，辛温益脾胃元气。」
姜与枣的配伍，在《伤寒杂病论》的315个药方中占据了128个，占比近40%。
生姜和红枣是一对绝妙的组合：姜性辛通、行气，是补阳行气的，有了枣，姜就不会伤阴；枣性甘守，是补脾胃津液、益气、养血安神的，有了姜升散，枣不至于滋腻。姜枣搭配，补气补血不伤脾胃。


◆精选道地青州小黄姜、新疆哈密枣 ◆
延续一贯的对原材料的苛求，正安国货铺的这款姜枣草本膏选用的是道地草本青州小黄姜和新疆的哈密大枣。
青州小黄姜以皮薄、汁多渣少、肉细脆嫩、香味浓烈而闻名，个头比常见的姜要小，难于清洗、去皮，但效力超群，口感比普通生姜更辛辣些。
对小黄姜的现代研究还表明，它含有钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸和无机盐等营养成分，属于多功能食品。

《神农本草经》说大枣「安中养脾，助十二经。平胃气，通九窍，补少气、少津液。」
哈密大枣是中国国家地理标志产品。唐太宗李世民品尝哈密大枣后喜爱有加，御封为「贡枣」，从此成为献给朝廷的上乘西域贡品。
哈密大枣的特点是核小肉厚，含糖量高，干而不皱，鲜食、煮食或做枣泥、八宝饭等，味道更甜美。

◆黑糖入膏，配方上新添加桂圆与枸杞补气◆
针对现代人脾胃虚弱的特点，在主料姜枣的基础上，加入辅料桂圆肉来温补、枸杞子来滋润。

另以黑糖入膏，黑糖性温味甘，入脾，补中益气、缓中化食、健脾暖胃；且黑糖的制作工艺更加复杂，熬练时间长，用于熬制膏方涵盖的营养成分更高，且药用价值比红糖高。还添加了少量蜂蜜，并不只是调味，更重要的是补养脾胃。
姜枣搭配的作用得到升级，作为单用的饮品效果更优，相较于市面上98%红糖熬制的姜枣膏，作用大幅改良。


◆非物质文化遗产九制膏工艺蜜炼熬制，更大限度保留营养成分◆
姜枣草本膏的制作遵循传统慢熬，历经选材、浸泡、煎煮、沉淀、化膏、过滤收膏六道工序。

食材清洗、浸泡之后将各种原材一同熬制，保持合理的比例，且过程中不再加水，最终得到「拉丝成线」的膏体，各式草本充分融合，完整保存原料的质地与风味，使姜枣草本膏的效能更大化。


适宜人群：
独立小包，方便携带冲泡。气血双补，上班白领、学生、女性、上了年纪的人，都适合食用。
①上班族喝，上班精力充沛，元气满满，再也不会动不动就觉得体虚、累。
②学生喝，调理身体，提高免疫力。
③老人喝，补气血健脾胃，胃口好身体棒。

选择上、下午时空腹饮用为佳，吸收也好。因姜枣草本膏中含有糖分，饭前饮用易影响食量。

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