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三伏天养生牢记“四大纪律”

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发表于 2019-10-6 18:17:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
纪律一:避免冷风直吹、长时间吹。

无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉,都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时,门窗别开小缝儿,以防虚邪贼风。空调不可对着颈椎直吹,也不可在大汗淋漓时直接进入空调房;空调温度建议在26℃ 左右;吹空调时经常开窗,确保空气对流。

纪律二:自主活动,多出出汗。

欲祛湿排寒,归根结底是要增加自己的阳气。所以伏天应该适当出门活动,出出汗、长长阳气。但是夏季锻炼讲究轻缓,不可剧烈运动,不然阳气随着出汗就排泄了,气受了伤,水湿的代谢受到影响,内湿又会出来,最终湿气还是没有去掉。

三伏天养生牢记“四大纪律”-1.jpg

纪律三:饮食注意少寒凉。

三伏天人体的阳气都浮在体表,五脏六腑是寒凉的,此时再喝冰饮、吃凉食,相当于雪上加霜。

纪律四:护好咽喉、后心两个部位。

咽喉和后心是人体最薄弱的地方,很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位,有助于帮助身体缓冲寒气。(摘自《中国妇女报》)

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