锻炼后身体肌肉非常疲劳，可以通过这些饮食消除

太极张水

越来越多的人用体育锻炼来丰富自己的业余时间，然而很多人都不知道锻炼后的疲劳该如何正确消除，下面一起来看一下吧。

1.不要饮用过多的清凉饮料，如冷水、果汁等。

2.要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等。蔬菜也是理想食品。

3.为补充盐份，可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。

4.多吃水果，可作维生素的来源，又可调节胃口。

5.可用牛奶、奶粉、猪肝之类的食物补充维生素和铁质、矿物质。

6.增加点心、冰淇淋、巧克力等食品。

7.食品可添加带香味的刺激性调料，以增加食欲。

8.在机体疲劳困怠、食欲显著减退情况下，主食可改吃面条，麦片粥之类食品。如果条件许可，饮食营养加上某些物理疗法则实际效果更佳。常用的物理消除疲劳方法有：

1.休息。其方式包括睡眠，静坐，娱乐，变换运动内容等。

2.温水浴。

3.体育活动与医疗。

4.心理放松。

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mijunyan

从上世纪八十年代的健身书上抄来的吧？

zouyu

一根香蕉搞定