“报复性熬夜”：越熬越兴奋 越放纵越伤身体

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正逢暑假，刚刚度过了期末复习考试的紧张情绪，没有了学业课程的压力，部分大学生在暑期化身“熬夜党”。他们有的越熬夜越兴奋，看到自己喜欢的内容就睡不着；有的通宵追剧刷手机，直至身体出现不适，影响健康。面对“熬夜党”暑期“报复性熬夜”，高校教师认为，熬夜是大学生释放焦虑情绪的“毒瘾”，应及时调整。

王贤熬夜追综艺时的场景。受访者供图

看到喜欢的内容就睡不着，越熬夜越兴奋

安徽大一女生江思译是个“追文族”，她喜欢的小说一般在半夜两点左右更新，为了及时看到最新内容，熬夜成为了她的暑期日常。除了半夜追文，她的夜生活还包括追剧、写文稿、看夜景……可谓“丰富”。

“在学校早上第一节有课，晚上熬夜较少，暑假没有这个顾虑，肯定要把之前没有熬的夜补回来。”江思译暑假每天熬夜到两点多，每晚熬夜是她“一个人的快乐”，在她的“暑假字典”里，没有“上午”这个词汇，只有“补觉”的说法。而在学校，江思译睡得相对较早，用她的话来说，这是“早上有第一节课的人的无奈”。

“开着落地窗，吹夜风看夜景是夏日一绝。”江思译笑着说。她还向记者透露，自己最晚曾熬过通宵，从看热播剧《亲爱的热爱的》到追周播剧《九州缥缈录》，从逛b站到刷微博，她敷着面膜、吃着西瓜在窗边坐到凌晨2点，直到所追的网文更新。

江思译表示，有一天晚上，看完网文后已经凌晨3点，正当她准备睡觉时，一条关于偶像的微博让她兴奋起来。“本来准备去‘爱豆’微博超话签个到就睡觉，结果惊喜掉落！”江思译说，当时在微博上看到偶像的一张西装照，拍摄角度很像婚礼现场等待新娘出场的新郎官，于是江思译便在脑海中脑补出一部关于男明星和女画家的小说。“因为越想越兴奋，一直想到天亮。”

看到自己喜欢的内容就兴奋地睡不着，这样的大学生不在少数。把上学期间没看的综艺、电影刷完，这是大三男生王贤熬夜时主要做的事。王贤告诉记者，他暑假熬夜是一件不自觉的事情，看到一个喜欢的综艺节目就想一次性看完，看完一部电影觉得不过瘾又想继续看。“一般熬夜到凌晨1、2点，等到实在困了也就睡了。”

王贤就读于黑龙江省某高校，上学时通常晚上11点左右睡觉，他表示，正常上学期间由于学习和工作原因，必须拥有一个比较良好的状态，所以平时会强迫自己尽早休息，形成一个良性的生物钟去对待每天的学习和工作。

可一到假期，没有很紧急的工作和学习让他去对待，王贤对自己的控制就会不断松懈。“没有第二天的起床压力，熬夜追综艺、看视频等等就随之而来。”王贤坦言，自己暑假没有早起的需求，如果晚睡了，第二天补个觉就好。

暑期熬夜导致皮肤变差、精神不振、身体不适

“我感觉熬夜后皮肤明显变差了！”陈景页是集美大学学生，她表示自己从放暑假开始频繁熬夜，没有一天早于凌晨1点入睡。如此频繁的熬夜使她感觉到自己皮肤变差、瘦不下来。“皮肤保养、控制饮食，在熬夜面前仿佛都失去了作用。”

虽然天天熬夜，但回想起熬夜时光，陈景页却说不上自己具体做了什么。看看微信、刷刷微博、逛逛知乎……陈景页从一个网络社区“流浪”到另一个网络社区，在手机上消磨着自己的时间。“虽然熬夜，但是不知道具体该做什么，也静不下心来，就随机刷刷这些‘快餐’新闻。”她与记者诉说着自己的苦恼。

陈景页总觉得自己晚上的时间太少，吃完晚饭后和家人聊天、锻炼身体、处理学校事情、洗漱，做完这些便已12点。“这个时候我会觉得我太辛苦了，得犒劳自己上网玩一会。”但她也反思过，认为自己应该规律作息。

无独有偶，兰州某高校大学生李志远总觉得自己近几天打不起精神，原来也是因为连续熬夜给身体带来不良影响。

7月中旬，李志远从学校回到老家乌鲁木齐，连续十几天和朋友约烧烤、“开黑”打游戏。李志远表示，在学校自我约束了太长时间，尤其是刚经过期末考试周，紧张的复习任务压得他们快透不过气来，于是在学校时就早已约好回家一起吃烧烤。

“烧烤是和朋友一起买来自己动手烤的，几个人边吃边聊，再配点小酒，一起组队玩最近比较火的吃鸡手游。”李志远和朋友们的聚会一般从晚上11点开始，人越多就吃得越久。“回家的话一般是凌晨2点多，最晚的一次和8个朋友一起熬到凌晨6点，基本上就是通宵了。”

一开始李志远认为晚上熬夜后，白天美美地睡上一觉，下午睡醒后就没有什么事。直到最近，他总觉得自己打不起精神，眼袋明显，皮肤暗沉，到了饭点也吃不下东西。感受到身体不适后，李志远及时停止了熬夜，他表示自己已经没有以前那么能熬了，“以后再也不会这么长期熬夜了。”

高校教师：熬夜是释放焦虑情绪的“毒瘾”，应及时调整

广东医科大学校团委专职团干吴树高认为，“报复性熬夜”已变成大学生群体中较为普遍的现象。青年大学生虽然都清楚熬夜对身体带来的伤害，但他们通过熬夜，弥补了平时未被满足的需求，从而获得了快感和满足感，抵御焦虑的情绪和心理的不平衡。当他们找不到更好的方式来抵御焦虑情绪，熬夜就成了他们释放焦虑情绪的“毒瘾”。

吴树高表示，“报复性熬夜”是一种恶性循环。由于夜晚睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，导致白天精神不振、注意力不集中的现象发生，大大地降低了白天做事的效率。在他看来，“报复性熬夜”事实上是一种过度补偿的行为，是在牺牲自己健康。

对于大学生暑假熬夜这一现象，吴树高给出了自己的建议，有“报复性熬夜”的青年常常伴随着拖延行为，这些熬夜的青年大学生应该反思自己白天的状态。“大学生要规划好自己的时间，把自己每天要做的事情列成清单，及时发现自己的‘拖延症’，并尽快做出调整，不应该经常熬夜。”

（记者 李华锡 实习记者 蒋宇骏 陆世明）

（应受访者要求，文中江思译、王贤、陈景页、李志远均为化名）

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