别把累不当回事，身体若频繁出现几种现象，说明该休息

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人们每天都需要合理的休息，才能让身体恢复动力，从而提高生活和工作的效率。但是很多人平时生活作息习惯不好，就会时常感觉疲惫，无精打采，似乎没有什么事情是可以勾起自己的兴趣的，这就说明身体已经过度疲劳了。那么当身体出现哪些现象，是身体在“通知”你应该休息了呢？
犯困，在日常生活中，如果是总是犯困，怎么睡也睡不够，在工作中还一直打瞌睡，那么就说明身体已经处于非常疲劳的状态了，这种就可能是睡眠不足或者是熬夜造成的。现在很多人都存在熬夜的情况，一部分人是因为工作的因素，还有一部分人是因为自控力比较差，晚上就想多玩一玩手机和电脑，于是一不小心就玩到了凌晨。睡觉是一个让人缓解疲劳的过程，如果是睡眠时间太短，那么就会容易犯困、打瞌睡，所以出现这样的情况时，就不要再熬夜了。

精神萎靡，如果是整个人处于一个萎靡的状态，总是提不起精神，就可能是身体过于疲劳造成的，这时候就应该多休息来改善这种情况。身体若是一直处于疲惫的状态，那么精神就会变差，注意力也会难以集中，所以适当的休息，能让你的精神得到改善，工作和学习效率都会提高许多。
眼前发黑，人体过于劳累的情况下，也会有眼前发黑的现象，如果是有这种情况，那么千万不要再硬抗了，赶紧休息。过度疲劳，血液供应不上，就容易眼前发黑或者是昏厥，这种情况是非常危险的。
头晕，身体过于疲劳的情况下，还可能会有头晕的感觉，大脑得不到休息，血管和神经就会变得比较紧张，从而会出现疼痛和眩晕的感觉。可能不少人觉得头晕是一个正常的现象，因此出现了也不是很重视，但是如果是有头晕、头痛的现象时，就应该多休息，避免身体不适更加严重。
身体无力，当身体过于疲劳时，就会感觉自己身体没有力气，浑身乏力。如果是有这样的情况，也应该多休息，让身体恢复体力，避免出现一些不好的现象。

如何缓解身体疲劳的现象？
适当的运动，并不是说感觉疲劳，就不用运动了，相反运动可以让身体变得轻松，也能缓解工作和生活上的压力。平时可以多做一些户外运动，像是散步、游泳、骑行等等，选择适合自己的方式，每天运动三十分钟，可以促进血液循环，加快代谢，从而让身体保持健康。
静坐冥想，找一个安静的地方，坐着什么都不要想，让大脑放松，渐渐的你会感觉到身体放松了下来。这种静坐的方式也可以很好的缓解身体疲劳的现象，从而让身心得到放松。
腹式呼吸，现在很多人的呼吸方式都是不标准的，当身体感觉到疲劳的时候，尝试腹式呼吸的方式来进行调节，可以改善身体的张力，从而让身体得到放松。

总而言之，适当的缓解疲劳是很重要的，毕竟身体是革命的本钱。当身体出现异常时，也不要硬抗，多休息，劳逸结合，才能更好地去对待学习和工作。


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