管住嘴，迈开腿是误导人？长期运动对身体及外貌改变有多大？

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#清风计划# 不管你是准备减肥，开始已经在减肥的路上了，总会听到一句话“减肥的要义就是六个字，管住嘴，迈开腿”。听起来这句话没有毛病，实际上它实实在在的误导了很多人，甚至很多人减肥不成功或因不当饮食及运动，还对身体造成不小的伤害！

误导人的管住嘴与迈开腿！

说误导人，是因为这句话说得过于简单，很多人更是简单的理解为节食加疯狂的运动。以为减少热量的摄入，增加能量的消耗就是减肥了。

这其实就是很大的误区，减肥从来不是从限制饮食开始的，可以说多吃一点才有力气减肥才是对的。管住嘴的前提也应保证营养的均衡摄入，主食上可以选择热量低的粗粮等，饱腹感还强。管住嘴不是拒绝一切的肉类，肉类里的蛋白质还能让身体线条更美；

而迈开腿更不是意味的猛跑了，很多人因为姿势不正确或者一开始运动量过大，对膝关节造成损伤，得不偿失！对于女性来说，过量运动也容易导致进食障碍、功能性闭经、骨质疏松症。因此，迈开腿也是循序渐进的，有氧无氧相结合的，且都与个人不同的身体状况而不同。

长期运动对身体及外貌改变有多大？

运动对于减肥来说确实是必不可少的，唯有运动脂肪才得以消耗，身体上多余的肥肉燃烧后，留下紧致的肌肉，身材也会变得更加匀称，从整体上提高美感与质感。

另外，运动时身体代谢的加快，身体为了降温而出汗，对于皮肤来说也是一次次的冲刷，运动后的沐浴更能有效洗去皮肤积存的污垢。长期运动的皮肤会更加光滑，毛孔畅通。

不过，对于户外的运动要做好防晒工作哦，毕竟紫外线对皮肤有损伤会加速皮肤的衰老。不管室内还是户外，运动后记得及时的补水。

若问到底有多大的变化？以下这张网友提供的对比图可以告诉你答案：

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yaok

科学家倡导，应筑牢人生健康“六大基石″(即心理平衡，合理膳食，适当运动，戒烟限酒，早防早治，绿色环境)，这六大基石都应认真、扎实构筑，不可偏颇，合情合理，适宜适当就可以了！所以过分的“管住嘴，迈开腿″就有些偏颇了。今说出供参，望多关注，请多关照！

cupidcarina

我觉着，管住嘴，没有充分营养摄入，迈开蹆，过份运动会更伤人。

very多

这句话没毛病，胖子有几个不是胡吃海喝还加上不运动的，真要这么做那胖子瘦不下来吗？

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这不是胡说，健身最好的食物是牛肉

依岍

因人而异，没有一成不变的定式。

兄弟科技

吃药疗君的药就可长命百岁？

xiao0chong

必须管住嘴

大鸟英雄

前言不搭後語，邏輯混亂！讓人無所適從。管住嘴就是不吃飯嗎？邁開腿就是瘋狂猛跑嗎？為什麼都要這麼極端呢？飯吃七丶八分飽，堅持長期適量的邉硬恍袉幔

lcd7171

小编，你精神上应该是缺点什么。