一天到晚久坐不动，对身体的伤害有多大？

buffona

社会在快速的发展，人们的生活和工作的方式也发生了很大的变化，再加上现在又是信息时代，很多的工作也不再需要人亲力亲为了，只要坐在办公室面对着计算机，敲敲打打的就能完成工作。看似人是解放了，但是殊不知一天到晚几乎都坐着不动，对身体健康的伤害是非常大的，而很多人却不以为然，久坐能有什么危害，别不相信，看完你或许就无力反驳了。

一天到晚久坐不动，对身体的伤害有多大？

导致肥胖：一直保持着坐着的姿势不动，臀部会慢慢变得又扁又平，臀部的肌肉也会下垂、松弛，渐渐失去那种紧俏感，外观上就会形成“大屁股”;而且肚子也坠下来了，赘肉慢慢变多，可能原先是好身材的，只是因为长期的久坐不动，血液循环也受到阻碍了，慢慢变成了梨形身材，形成肥胖了。

伤脊椎：这一点相信那些久坐不动的白领上班族就深有体会了，一开始坐着的时候还会注意自己的坐姿，但坐着坐着不知不觉的就有点“驼背”了，脖子、手臂、肩膀以及脊椎等部位都非常的酸痛，这是因为不正确的坐姿以及长时间的一个姿势不动，脊椎需要承受太多的压力，长此以往，还可能会增加患上腰椎病、颈椎病的风险，衰老的速度也更快了。

容易诱发痔疮：一直久坐着，下半身的血液循环和新陈代谢的速度都会变慢，肠道的蠕动也会速度也会减慢，这就致使体内的毒素和垃圾不能被及时的分解和代谢，就会不断的堆积在体内，直肠附近的静脉就会长时间的处于充血的状态，排便可能会异常，比较容易诱发痔疮。

脑供血容易不足：长时间的作者不动，体内的血液会集中在下半身，血液流动与循环的速度都会变慢，而上半身就容易出现供血不足的情况，尤其是大脑，一旦脑供血不足了，对身体威胁就比较大了，这对于中老年人来说，无疑是一个需要警惕的事情；而且长时间坐着，还容易头晕头疼，人的记忆力也会下降、思维活力降低了，在一定程度上可能还会增加得老年痴呆的概率。

那么，坐多久是属于久坐？

对于坐多久就算久坐，其实并没有一个非常标准的规定，但是一般来说，应该避免久坐超过90分钟，也就是一个半小时。不论是上班族还是学生，超过了这个时间，都应该起身活动、舒展一下身体。

而对于那些因为工作原因不得不坐着的人群，若能做到以下2点，或能极大的减轻一点久坐对身体的伤害，不妨一试。

坐姿要正确。背部挺直、肩部自然的下垂，椅子不要太硬或太软，更不要跷二郎腿，不要瘫在椅子上、弓着背，一个正确的坐姿是可以规避很多风险的，不仅能减轻脊椎的压力，还能起到保护视力的作用。

在坐着的时候掂掂脚尖。坐久了，难免会有疲劳感，这时候不妨经常的掂掂脚尖，踮脚时，你的小腿后的肌肉会收缩挤压，就能促进下肢的血液流通和循环，加快代谢，也能提高工作效率。

所以，由此看来，经常久坐不动对身体竟然有这么多的伤害，看完后真是及时的改正了。一般里说，坐到90分钟的时候，建议大家起身舒展舒展身体，可以有效的缓解疲劳，也能降低久坐对身体的伤害。


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