秋高气爽防感冒，秋季养肺须注意，起居调理有讲究

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秋高气爽防感冒，秋季养肺须注意，起居调理有讲究




秋天是感冒、哮喘等呼吸性疾病的高发季节。

为使大家感受秋高气爽的同时安享健康，为大家详解秋季养生与疾病的预防要点。

谨防各种疾病秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。特别是当工作环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。

秋季空气干燥，过敏源也比较多，极易侵犯一些过敏体质的人，常引发哮喘。加之，秋季又是叶落草枯时节，食物和空气中的致过敏物质大量增加，哮喘病发病率随之明显上升。

另外肺结核是结核杆菌侵入肺部并引起肺部病变的呼吸道疾病，是唯一具有传染性的结核病。

专家支招秋季为收藏的季节，人体也宜收敛，所以秋季养生保健贵在防病保健。

起居：中医认为，肺开窍于鼻。有的人鼻黏膜对冷空气过敏，秋季一到伤风不断，如果从初秋起坚持用冷水洗脸，并经常按鼻部，能改善这种病态。秋季还要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。

锻炼：秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。

笑口常开笑能够使人的胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量增大，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。尤其是在锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定。

喝水：干燥的秋季使人的皮肤日蒸发水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，因此，主动饮水是秋季养肺的重要环节。当然，主动饮水也是有一定技巧的，即一次不宜大量地快速饮水，要多次少饮。

秋季滋补有讲究，秋天是滋补的最佳季节，为防止肺气过盛而肝气过虚，要从饮食上进行调节，同时，秋季的养生要收敛人体的阳气，辛主发散，酸主收敛，减辛增酸，有助于“秋冬养阴”。

秋季应多食用苹果、梨、石榴、芒果、柚子、葡萄、杨桃、山楂等酸性水果。同时，秋季气候干燥，多食用凉润之品可以有效预防燥邪伤人。

润肺止咳汤，由杏仁、大鸭梨、冰糖组成，先将杏仁、鸭梨块、以武火煮沸，改用文火煎15至20分钟，调入冰糖，令其溶化即成，代茶饮用，润肺止咳，主治急性支气管炎，燥咳尤宜。

来源： 山西省中西医结合医院 肺病科(呼吸科) 主任 白丽



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