健身筋膜枪的使用

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筋膜枪一次按摩多久

1.深度运动完，每个身体大肌群建议按摩3～5分钟，全身累积建议一次最多使用10～15分钟。

2.平常上班纾解用，僵硬部位按摩1～2分钟即可。

筋膜枪的使用方法

1.背部按摩

首先，永远要确定开始振动后才开始按摩。按摩背部的方式，在上颈部和上肩部肌肉的位置，上下前后游走按摩。你会感觉到结节，不要用力施加力道在结节上，只要多按摩一段时间，结节就会消散。

2.腰部按摩

首先，永远要确定开始振动后才开始按摩。主要按摩的是下腰部，建议挑选软式的按摩泡绵头。要注意找出髋关节的位置，在髋关节附近的肌肉花更多的时间按摩，接著按摩到臀部，最后再回到髋关节附近肌肉作按摩。

3.臀部按摩

按摩臀部时，先找出两侧股骨头，和骶骨的位置。从两侧股骨头开始，缓慢游走按摩，按摩到骶骨。臀部这一带很多肌肉纤维，多多花时间来回按摩肌肉纤维。

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我觉得还有一种用法[灵光一闪]

goodfriendboy

按摩过程火起来了怎么办？

LgZwvSyw

各位健身达人，我们又见面了，看大家都聊的性起就不多打扰大家了
[再见][再见][再见]

benchan120

我们都是健身爱好者

weiopop

这个产品的另外一种用法就是把按摩的点换成直的，速度这些都是可以调控。应该更舒服，

songxh2

图4我想把头埋进去，你们说我会有什么样的结果？

mustangk

我有个想法[泪奔]

sunyunkun

用错地方了

目师

图一，我怀疑你在开车，最后一图，你其实就在开车