生活中做好3种预防，多吃这三样，远离“肺癌”

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肺癌是一种高发性的恶性肿瘤疾病，全球每年大约有120万人被诊断患有肺癌，在所有的癌症死亡病例中，肺癌死亡比例超过了35%。那么生活中应该如何预防肺癌？下面小洲洲为你介绍。

生活中那些行为有效可以预防“肺癌”呢
（1）健康饮食
应该养成健康的生活饮食习惯，不要吃霉烂变质的食物，少食腌制的食品。在进食时应细嚼慢咽，不要食用过烫的食物，脂肪摄入不应过多，摄入量应该控制在摄入总热量的30%以下。还要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充足量的维生素，少吃烟熏的食品，常见的食物烧烤，羊肉串，烤串，烟熏烧烤类的食物

（2）拒绝吸烟
香烟在国内的包装盒外写的比较简单“吸烟有害健康”不像国外的烟盒把一些明显虽然比较恶心的图放上去，让抽烟的人明白，继续抽烟肺会变成这样，辨识度高，彼此请烟送烟仍然是交际应酬、请客吃饭、礼尚往来的陋习。公共场所限制吸烟仍不够严格，对不吸烟者免受二手烟害的保护仍不够有力。我国的平均吸烟率就很难下降，我国肺癌的发生率和死亡率就有可能继续上升。

（3）厨房多通风

厨房每个家庭必备的一个地方，然而在厨房做菜也会出现很多的油烟，肺癌并非男人的专利，许多家庭主妇也有患肺部疾病的可能。因为长期的厨房油烟，导致致癌物质在长期积累下有伤身体，为了避免油烟伤害到肺部，要充分使用抽烟烟机，并让厨房尽可能保持空气对流，也给自己的厨房带来一个安全的环境

如何通过饮食杜绝肺癌？
（1）芹菜

芹菜所含的肉豆蔻醚这种有机化合物能中和香烟烟雾散发站长统计的致癌物苯并芘，可以有效抑制癌症形成（尤其是肺部）芹菜富含木犀草素在内的多重抗氧化成分，两匙量的芹菜就含有16%每日建议摄取量的维生素C。食用水芹可以抵消烟草中有毒物质对肺的损害，在一定程度上防治肺癌。

（2）萝卜

萝卜具抗癌、宽胸、化痰、润肺、利尿之功能。萝卜中含有多种酶，能消除亚硝胺的致癌作用，其中的本质素能刺激肌体免疫力，提高巨噬细胞的活性，增强其吞噬杀灭癌细胞的能力。萝卜的辣味来自芥子油，它可刺激肠蠕动，促进致癌物的排除，萝卜中还含有许多抑制致突变活性的不明成分。萝卜中维生素C含量比苹果、梨高出8--10倍。而胡萝卜因含丰富的胡萝卜素，也具有极好的防癌作用。

（3）牛奶、酸奶

每天起床一杯牛奶、牛奶含钙和维生素D，在肠道内能与致癌物质相结合，清除其有害作用。酸奶能抑制肿瘤细胞的生长。

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