夏日健身，补水进食有讲究

huangxinkai1982

夏季高温且天气变化大，因此健身要格外注意。虽然夏季减肥的效果会比较明显，但如果一味追求减肥效果，而不在饮食和运动项目上做好合理计划，那么也不会得到太好的减肥效果。空腹不利于健康，所以至少要在开始运动之前1 小时进食，避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜、油炸食品等。

肌肉运动会导致人体大量出汗，日常每天需要喝1.5 升的水，而运动时每小时必须增加摄入半升到1 升的水。在开始锻炼之前的15 分钟内，喝250 毫升矿物质水；运动过程中至少每15 分钟补充125 毫升矿物质水；如果运动剧烈，则需要补充掺水的果汁。

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戴.志.康

要学会“未渴先饮”的行为习惯啊？