戾气像病毒会传染！学会四件事，让生活更清爽

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本文专家：北京中医药大学东直门医院心理门诊副主任医师 赵振海

擅长：焦虑症、抑郁症、强迫症等各种常见心理疾病的临床诊断、心理治疗、中西医结合治疗

（健康时报记者 毛圆圆）因为他人一句无意的话，就回怼十句尖酸刻薄的话，生怕自己吃亏；因为路人一个不心的触碰，就连推带搡地咒骂别人，生怕自己受伤害……

生活中总会遇到一些戾气重的人，他们像一台装满坏情绪的垃圾车，无所顾忌地将垃圾倾倒给别人，伤害别人。殊不知戾气太重，不仅危害社会，自己的生活也是负重前行，这样的生活，怎么会清爽？

戾气太重，生活无法清爽

戾气重的人，就是容易愤怒、容易发脾气的人。北京中医药大学东直门医院心理门诊副主任医师赵振海说，这些人大多都过于自负、过于强势，他们认为自己什么都对，什么都想管。如果不称他们的心意了，就会觉得外界不受控制,而不受控制是他们不能接受的,在他们的世界里,从来就没有接纳和可以,满脑子都是不接纳和应该。

这些人周围是难有真心朋友的。因为他们从来没有反省过自己、从来没有做出过改变，只会一味地指责别人，一点就燃，看谁都不顺眼，不想也不愿好好说话。而最可怕的地方还在于他们虽然觉得愤怒委屈，却不打算通过有效沟通去解决问题，甚至演变为暴力。

近日，网上一段“男子端起滚烫火锅泼向妻子同学”的视频就是如此。还没询问清楚，也不好好说话，就先倾泻自己的负面情绪，甚至是暴力与伤害。

《礼记·祭义》曰: “恶言不出于口，忿言不反于身。”戾气太重之人，口出恶言，面相不善。当我们碰到这些人的时候，请先保持平常心，不要花力气去争论；而当他们试图造成伤害的时候，可先尽量远离；不要接纳任何心理垃圾,无论是自己产生的心理垃圾还是他人倾倒给你的心理垃圾。

戾气像病毒会传染

戾气像病毒一样会传染。戾气重的丈夫因为工作不顺心，回家后看到妻子还没做饭，就嚷嚷，“我整天累死累活，到家连口热饭都吃不到，是不是不想过了？”

妻子觉得委屈、愤怒，自己也是刚加班回来的，一身疲惫回到家就要受这种气，便把气撒到儿子身上：“把电视关上，作业做完了没？”儿子一脸无奈，心想他招谁惹谁了，气冲冲地回到房间，看到猫在玩耍，于是下脚朝猫踹了一脚！丈夫找妻子撒气，妻子拿儿子撒气，儿子不爽只能找猫撒气……这就是传染坏情绪的“踢猫效应”。当整个家庭都被戾气包围，何来温馨幸福、家庭和睦？何来孩子的健康成长？

赵振海医生表示，戾气重的人往往存在安全感缺失、过度任性和自负等问题，这和家庭教育有关。每个人都会受原生家庭影响，过于自负的人大多在过度溺爱中长大，从小就会养成过度任性、过于强势的性格，控制欲过强,总是要求别人必须听他的。但是成年后，已经没人会为这种任性买单，便会处处碰壁，造成内心的不平衡，对他人、社会产生诸多不满，“一碰能炸”,最终伤害自己也伤害他人。

而且戾气重、过度严厉、过度控制的父母，也总是会培养出胆小自卑、不自信、过度依赖的孩子，孩子被父母潜默化地影响，或也会变成脾气暴躁的人，或懦弱无担当。当我们面对孩子时，要去掉大人的优越感，把他们当作自己最亲密的伙伴，认真倾听他们的“小想法”，只有走进孩子内心，才能远离误解和伤害，真正的陪伴是平等的沟通和尊重，接纳与认可。

收起戾气，对生活慈悲

著名德国哲学家尼采说，与恶龙搏斗之人，终究自己也会变为恶龙。当内心被戾气充斥，就会屏蔽掉真善美，最终也会被戾气所“吞没”；当我们满怀友善、宽容、悲悯之心时，世界也会随之变得明亮，那些“好运”似乎会常绕身边。

木心说：“自身有戾气者，往往不得善终。”赵振海医生建议脾气暴躁的人要学会收起对这个世界的戾气，与其做一个与满世界为敌的人，不如学着宽容，始终带着微笑，懂得接纳、放下、包容和豁达慈悲，尝试做到以下几点：

1、任何时候都不要吝啬对别人的赞美，因为赞美不花费分毫，却可以产生无限的价值；

2、任何时候都要感恩，每天写3-5件要感谢的人或者事，坚持21天，你会更积极和乐观；

3、对身边的人宽容一些，不在小事上计较得失；

4、少一点“斗争思维”，因为逞一时威风没有意义，反而会伤害自己。

赵振海医生提醒，如果总是感觉控制不住自己的暴脾气，常常喜欢抱怨、满脸的不愉快，持续一段时间还没有好转，那么最好及时寻求专业人士的帮助，可到正规医院的精神或心理科等问诊咨询，不建议自己“硬挺”，真伤害了别人和自己就晚了。

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