专家提醒：这5个时间点，真的不要洗澡！对身体不好，危害健康

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为了保持良好的个人卫生，预防疾病发生，最好每天都要洗澡，特别是南方人，但某些情况下，需要注意洗澡时间有讲究，否则洗澡可能反而会影响健康或致病，特殊情况下甚至危及生命。

1.剧烈运动后不宜马上洗澡

经过剧烈的运动后立即就去洗澡，机体会受到热水刺激后，导致流向肌肉和皮肤的血液增加，从而造成心脏和脑部等的供血不足，大脑易缺氧；同时会因为出汗增多，有虚脱风险。

因此，运动后立即洗热水澡，人常会有头晕、眼花和全身无力等症状，严重者还可引起血压下降、虚脱、休克和晕厥。因此，运动完后，最好休息一段时间再洗澡。在洗澡前后和休息时间，可适当补充水分。

2.饱餐后不宜马上洗澡

进食后由于食物刺激，胃肠道蠕动加快，黏膜小血管扩张，血液分布集中在消化系统，而脑组织血流量相对减少，这是人们为何会有饱餐后困倦的原因。如果这时马上洗澡，热水刺激使全身皮肤血管扩张，血流量向表皮血管分流，一方面使脑组织血流量进一步减少，可能导致晕厥；另一方面胃肠道血管血流减少，胃肠蠕动减慢，会导致消化不良而易引起腹胀不适。

3.酒后不宜立即洗澡

对于喜欢喝酒的人，要注意酒后不应该洗澡。乙醇会抑制肝脏的活动，阻碍体内血糖恢复。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。此外，因为洗澡时人会出汗，血液中的乙醇浓度相对增高，再加上热水能促进血液循环、扩张血管、加快脉搏跳动，可引起血压下降、血液黏稠度增高，从而导致心脏病或脑中风发作。而且，肝脏活动受酒精抑制，阻碍肝糖原释放，而洗澡会使人体能量和葡萄糖消耗增加，可能引起低血糖反应。

4.老年人空腹不宜洗澡

饥饿状态下同样不宜洗澡，这时洗澡可使血管扩张，血液循环加快，人体出汗过多，容易引起血糖、血压下降，出现头晕、心慌、四肢无力等症状，老年人甚至会引发脑血管意外。

5.高血压者晨起后不宜洗澡

对于高血压患者特别是老年患者来说，醒来马上坐起或下床，由于体位的突然改变容易引发头晕等症状，这在医学上称为“体位性低血压”。一旦脑部供血不足，轻则头晕，严重可发生脑血管意外。所以，高血压患者睡醒后建议先继续保持卧床姿势30秒~1分钟，然后缓慢坐起，最好先在床上静坐2分钟，如无不适再缓慢下床。

此外，洗澡时间也要注意，一般不宜超过30分钟，老人或小孩最好在15分钟，有心脑血管疾病的人，不宜泡热水澡过久，否则易导致心肌缺血、脑供血不足等危险。时间过长可使人体皮肤、肌肉过度松弛而引起疲倦、乏力等症状。洗澡时水温不宜过高，水温过高一方面会加重皮肤干燥，对于患有皮肤病的患者可能加重病情，另一方面可使全身血管扩张明显，易引起低血压和脑供血不足，糖尿病患者由于感觉神经功能减退甚至可能会烫伤，所以水温一般控制在30-50℃为宜。

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