立秋健康养生

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立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气。“秋”就是指暑去凉来，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。

饮食宜“少辛多酸”，营养要均衡。秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及油炸类、酒和干燥的膨化食品，适当多食酸味果蔬以助养肺。更主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥。秋季时节可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物，以益胃生津。

秋季是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。运动要选择一早、一晚进行锻炼。太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤，在高温湿热中不宜运动过于剧烈。

要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

立秋之季已是天高气爽之时，应开始早睡早起。早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
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