人体中第一难减的部位！脂肪越多身体越差，穿什么衣服都挡不住

seisei

人体最难减的脂肪部位是：腹部，也就是大家常说的小肚子！
那咱们就来分析一下为什么是这个部位不好减！
第一：不管是什么人群都会有吃完饭就坐着，即使有运动也不会让肚子运动幅度大，长期以往的话就会导致胃下垂，肚子上的脂肪就会往下塌，这才形成了小肚腩！特别是爱喝酒的人，会增加小肚腩的出现几率！

?
第二：有很多人运动，用过了很多方法，但是大部分的方法都是走走路，跑一跑，跳跳操，游泳这类运动会多一些，也有做力量训练的，做腹部运动的也少，尽管锻炼腹部的时候也是做多少个仰卧起坐而已！

?
不是说这些方法是不对的，而是达不到能很好的刺激腹部肌肉群体的效果！
怎么预防小肚腩的出现呢？
第一：每次吃饭少吃油大的食物，尽量不要喝酒，特别是啤酒，要是喝酒的可以稍微喝点白酒或者红酒！
不要吃太饱，不然会把胃撑大！每次吃七到八分饱！
第二：上班族或者不上班的吃完饭不要立马就坐着或者躺着，也不要剧烈运动，可以活动活动身体，走一走！防止脂肪堆积

?
如何解决小肚腩呢？
降低脂肪率，三分练七分吃，控制饮食，少油少盐，最后一条也是必不可缺的就是训练，例如卷腹！卷腹注重的是锻炼下腹以及侧腹，还有俄罗斯卷腹，等等腹部训练动作，腹部是属于超耐力肌肉，可以每天锻炼一小时！所以这样类似的动作每天重复去做，相信你三个月就可以把小肚腩拿掉了！

?

来都来了，关注一下再走吧！

更多健身知识和教学视频，等你来阅O(∩_∩)O~！



本文版权归原作者今日头条所有，如有侵权请联系管理员删除，原文地址：https://www.toutiao.com/a6717059480158224909/

wgycn

告诉你，减肥最快减的就是腹部，最难减的是脸！

朋友ixaoi

上腹部好减，下腹部很难

蓝点客人

发胖先胖腰腹，减肥先瘦脸

fan19841120

下腹部，后背，腰腹下段两侧，最难减。

ch19142003

腹部好减，只要减肥瘦的就是腹部，可是减到平很难[捂脸]最难减的是脸[捂脸]

edpedp

建议小编查一查啤酒和白酒之间的热量都是多少

流氓插件

全部切。我不减肥了。

twxd

看来小编也是个外行，最难减脂的部位是腰的两侧。

yayaa51888

最难减的肚脐眼附近的肥肉