高盐的饮食习惯会给身体带来3个伤害，别不听劝！快改过来

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盐可以说是我们生活中无可替代的调味品了，我们餐桌上的绝大多数饭菜都离不开它的作用，即使是酱油、豆瓣酱等调味品，里面也是含有了大量的盐。但是，盐作为我们生活中如此重要的调味品，吃多了却是对我们的身体一点都不友好，会给身体带来各种伤害。

高盐的饮食习惯会给身体带来3个伤害

1、 诱发胃癌

长期食用高盐的食物会使得我们的胃粘膜受到损伤，可直接导致我们的胃粘膜发生弥漫性充血、溃疡等不良症状，间接使得胃粘膜的保护力下降，胃部容易受到损伤，长期处于具有炎症的情况下，最终诱发癌症的出现。

此外，很多高盐的腌制品里面都是含有亚硝酸盐的，在我们食用后这些亚硝酸盐会形成致癌物亚硝酸胺，在身体里面诱发癌症的出现。

2、 血压不稳

高盐饮食会对我们的血压造成较大的影响，特别是高血压患者，平时一定要控制好盐的摄取。当我们摄取的盐量过多的时候，就会使得我们体内的钠离子增加，渗透压出现变化，血管中的水分增加，导致血压升高，血管需要承受较大的压力。

此外，钠有会影响到我们的交感神经，使得交感神经张力上升，最终使得我们的血压升高，出现血压不稳的情况。

3、 钙流失

高盐饮食除了诱发胃癌，使得血压升高以外，还会使得我们体内的钙大量流失。这是因为钠的摄入量和尿钙排出量有较大的关系，我们吃的越咸，身体里所损伤的钙就越多。

当我们食用了较多的盐时，我们身体在排出钠的同时还会使得我们的体内的钙大量丢失，而且流失的钙是来自于骨钙的，这就会对我们的骨骼造成较大的伤害，诱发各种骨质疏松等。

怎样算高盐饮食

世界卫生组织推荐：

食盐摄入量是每天不超过5克，可是我国是普遍吃的比较的咸，北方人的食盐摄取量大约为14克左右，而南方的食盐摄取量大概是在7克左右，而这些摄取量已经严重超标了。

所以说我们在日常生活中一定要严格控制好对食盐的摄取，尽量保持一个较为清淡的饮食。

在日常烹调食物的时候，我们可以充分使用葱姜蒜醋等调味品，尽量减少酱油等来进行调味，通过逐步减少盐的使用来逐渐适应较为清淡的饮食，避免高盐饮食的情况出现。

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