“情绪中暑”后身体哪些变化？除了午睡，还有哪些”心药“调理？

无花果树

夏季，人们最担心的就是中暑。其实不仅身体会中暑，我们的情绪也是会中暑的。夏天医院里就诊的病人中就有很多是“挂了彩”的。炎热的天气，脾气似乎也一下子“火”了起来，若这把“火”按捺不住，也就大打出手了。若出现这种情况，也不奇怪，因为夏天不仅人会中暑，情绪也是会“中暑”的。

所谓“情绪中暑”，是指长时间暴露在高温、高湿或炎热环境中进行脑力或体力活动，因人体体温调节功能紊乱造成的一组精神、心理症候群。在临床上，医生以患者的认知功能下降、情绪不稳定、行为异常等为其特征性症状，又称之为夏季情感障碍综合征。

为什么情绪也会中暑呢？中医认为“心主神明”，这里的“神”并非神灵的神，而是指人的精神、思维及意识等。可以这么说，人的情绪都是由心主管的。当心气平和之时，情绪才会安宁；反之，心气浮越，情绪就会躁动不安。心除了主神明外，还有一个功能，就是主持全身气血的运行。我们知道，气血有温煦人体脏腑的功能，这一点与火的特征极为相似，因此中医将心脏称为“火脏”。而五季之中，最热的季节是夏季，因此夏也属火。火气通于心，火气为阳，而阳主动，再加上心为火脏，两火相逢，心气过盛就会扰动心神。人们动不动就会发脾气、烦躁，也就不足为奇了。

有统计表明，在气温低于30°C、日照时间不足12小时的情况下，人的情绪趋于稳定。但当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人群中约有16%~20%的人在夏季会发生情绪中暑。这种气象条件造成生理中暑和情绪中暑的比例都会急剧上升。情绪中暑的危害很大，特别是对于一些上了年纪的人，如果爱发脾气，很可能会引发心肌缺血、心律失常或血压升高，有时还会导致猝死。

如何断定自己是否情绪中暑呢？

1.情绪烦躁不安，爱发脾气，火气大，动不动就跟别人发火；头昏脑涨，萎靡不振，工作效率下降；而自己则觉得内心烘热，脑子乱哄哄的，不能安下心来思考问题；记性似乎也变差了，经常丢三落四忘掉事情。

2.对任何事物都不感兴趣，对同事和家人也缺乏热情，觉得日子过得没劲，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。易产生悲观绝望等焦虑抑郁的情绪症状。

3. 思维紊乱，行为异常，常会固执地重复一些行为，如反复洗澡、洗脸、洗手等。

如何来预防情绪中暑呢？

1.午睡是个办法。有句老话“春困秋乏夏打盹”，夏天更容易感到困倦。这是因为夏天白天时间长，人们晚上入睡较晚，睡觉不足，次日醒来就易神思恍惚、精力不支。而且夏天人多爱出汗，这样更易耗散心阳。中午小睡便可补充心气，心气充沛则情绪安宁。

2.要学会情绪表达和发泄，遇到不顺心的事情，可以找朋友和亲人谈谈心，聊聊天，当负面情绪积累较多时，要学会释放自己，可以唱唱歌、看看自己喜欢的电影、幽默的漫画、跑跑步发泄一下。

3.要做到物理降温，白天尽量少出门，室内保持通风，补充足够的水分，可以喝喝菊花茶等。

4.一般而言，苦味食物都要祛火的功效，中医认为“苦入心”，可祛心火。所以夏天多吃些苦味食物也可以起到预防情绪中暑的效果，如苦瓜、莲子简直可以称为”灭火队长”了。

“心静自然凉”，越是天热，遇事越要心平气和，要有意识地保持乐观、宽容的心态，让高温天气尽量少影响我们的情绪。

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