夏季要多吃以下几种食物，养肝护肝，美容养颜、补益身体

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夏季要多吃以下几种食物，养肝护肝，美容养颜、补益身体

香菇是一种常见的食材。香菇的肉质肥厚，触感细嫩光滑，味道鲜美，具有一种独特的香气。香菇集营养和保健价值于一体，经常吃香菇对人体有很多的好处，能够美容抗衰，排毒护肤。香菇含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠道壁蠕动，促进消化，还有助于排出体内的来及，改善和预防便秘症状，适合肠胃不好或者是有便秘的朋友们食用。

香蕉是生活中一种常见的水果，其中含多种维生素，起到改善情绪与缓解压力的作用，另外常吃香蕉可以调节神经系统，预防老年痴呆。香蕉中含有丰富的维生素A物质，经常吃可以维护皮肤的健康。能够使大便软化且容积增大，刺激大肠蠕动起到促进排便的作用，而且香蕉热量低也可以帮助减肥。常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于老年人食用。

菠菜是我们生活中很常见的食材，经常用来烧汤，凉拌，单炒等，有些人觉得菠菜梗不能吃或不好吃，可能会直接切了扔掉，这样挺浪费的，其实菠菜梗与菠菜是一样可以吃的，而且别有一番味道。菠菜梗和其叶子一样含有丰富的铁质和维生素A ，可保护眼睛、补血美容。菠菜中所含的膳食纤维还可促进胃肠蠕动，加快大便的排出，对减肥也很有帮助。菠菜一年四季都可以种植，所以我们随时都可以买到新鲜的菠菜来吃，这么便宜又营养的蔬菜，大家一定要常吃哦。

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