肾怕什么？肝怕什么？胃怕一个事，健康养生从小事做起

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现如今，养生不再是中老年人的专利，很多年轻人也纷纷加入了“养生大军”。
但是，很多人只知道每天泡泡枸杞泡泡脚，而身边那些伤害身体器官的“杀手”，却从不知道避开……
给大家盘点一下，心肝肾胃最怕的那些事儿~

肾怕“3白”

首先我们来说说肾。肾怕的“3白”，指的是这3种白色的食物：

1. 盐
肾脏是主要的代谢器官之一。日常饮食中，95%的盐是由肾脏代谢掉的，如果吃的盐太多，肾脏的负担自然跟着加重。
2. 糖

高糖饮食易引发肥胖和高血糖。肥胖会引起代谢紊乱，影响肾脏功能，研究显示，肥胖者患肾病的几率要比一般人高50%。
3. 肥肉
当然，不只肥肉，动物油（如猪油）、油炸食品、动物内脏等高脂食物，平时都应该少吃。

肝怕“5字”

1. 酒
酒精代谢产生的乙醇在体内积累，会导致肝脏损伤和炎症，引起酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化，最终引发肝癌。
2. 虫
肝吸虫常藏在淡水鱼生中。吃淡水鱼生，很容易感染肝吸虫。

3. 胖
人一胖，脂肪就会在全身各处安家，包括肝脏。
当过量的脂肪在肝脏堆积，超过肝重量的5%，就会形成脂肪肝，最终引起肝功能受损，甚至肝癌。
4. 药
平时有点小病，很多人都懒得看医生，自己随便吃点药应付。但俗话说“是药三分毒”，毒的首先就是肝脏。
因为乱吃药，有人付出了惨痛的代价——

5. 霉
霉变的食物含有黄曲霉素，它是1类致癌物，对肝脏有强致癌作用。

胃怕“1事”

很多人只知道不良饮食习惯伤胃，却忽略了负面情绪对胃的伤害。
建议：

• 生气、紧张时，可以调整呼吸，专注地、深而缓慢地吸气4~5秒，然后呼气6~7秒，反复几次；
  
• 有负面情绪时，要及时倾诉出来，才能疏散心中的怨气，调整情绪。
  

心怕“1多”



心脏怕的这“一多”，就是熬夜多。
长期熬夜，会造成过度疲劳和睡眠不足，身体会优先把血液供给大脑等器官。

健康生活从小事做起。

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健康养生从小事做起。

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我最怕什么?_?