「健康养生」冬季、冬时：补肾的最佳时节｜彭鑫博士谈健康

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人以天地之气生，四时之法成。——《黄帝内经·素问》

有些“刷夜族”们，不到晚上不“开工”。这里所谓的“开工”就是指打开电脑开始工作，或者是上网，或者是玩游戏。一直到半夜甚至是凌晨三四点，在天微微亮的时候才上床睡觉，一睡就是一天。然后到了晚上再打开电脑开始夜战，就这样，周而复始。

这些人最容易出现的病就是肾虚。而在肾虚患者当中，绝大部分也都是这些“刷夜族”们。

曾经有一位大学生来找我看病。他说：“大夫，最近老感觉腰酸没劲儿，以前特别喜欢打篮球，一打起球来什么事儿都能给忘了。可是现在稍微打两下就没有体力了，动弹动弹就累得慌。您看我这是怎么回事儿啊？”

我给他把了把脉，发现他这是严重的伤精。

于是我问他：“你平时几点钟睡觉？”

“我每天晚上去网吧玩魔兽，晚上几乎我都不睡觉的。要是说个时间的话，那早上六点吧，回到宿舍睡会儿，然后去班里接着睡，一觉醒来就吃中午饭了。”

原因一下子就查出来了。我说：“正是你在晚上该睡觉的时候不睡觉，才导致了你今天肾虚腰疼的恶果！从今天回去开始，每天十点，你必须上床睡觉，救救你自己的身体吧！”

小伙子领悟了我的意思，深深地点头。我们在中医上常听一种说法，叫作“冬季可藏精补肾”。按照中医的理论来讲，这种说法是非常正确的。

但是这里所说的冬季，不单单指的是我们传统意义上的“冬三月”，我们一天中的晚上九点到次日凌晨三点这段时间，就相当于一年中的冬季，所以这个时候，也正是我们补肾养精最好的时候。

我建议大家这个时候要好好睡觉，睡眠质量好了，肾气就能补足了。所以建议“刷夜族”们，要准时九点关机下网睡觉，这对于恢复肾气非常重要。

未完待续，明天内容更精彩……

温馨提示：上文中所提及药方和中药，需在专业医生指导下应用，切勿擅用。

本文作者彭鑫，文章摘选自《彭鑫谈内壮健康法》，转载及引用请注明出处。

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