想预防“乳腺增生”！身为女性你应该知道这7件事

茶亭

不管在生活还是工作上，现代女性的压力越来越大，双重压力的出现让疾病的出现的几率也变得更高。尤其是女性常见的乳腺增生。虽然不会给身体造成严重的伤害，但是如果不及时治疗，很可能会造成严重的后果。

哪些坏习惯会导致乳腺增生的患病率增加呢？与小洲洲一起来看看吧！

1、工作压力太大
工作压力大，精神压抑，这些都会导致女性内分泌功能絮乱。内分泌失调是乳腺增生发病的其中一个重要原因。

2、喝酒
现在很多女性也有喜欢喝酒的习惯，喝酒确实能够帮助缓解身体的疲劳，有助于提高睡眠质量，但是酒精对身体伤害比较大，酒精容易给肠胃造成刺激，由乳腺增生的女性如果再喝酒的话，就会刺激体内的激素发生改变，容易使乳腺组织的细胞病变，严重的会导致乳腺癌。
3、情绪不稳定
情绪波动大，喜怒哀乐都写在脸上的女性，乳腺增生的发生率也比一般人高。情绪的好坏，会影响到卵巢的排卵功能，影响到雌激素的分泌，导致乳腺增生的发生！

4、丰胸产品
女性天生爱美都希望自己保持一个坚挺的乳房，这样能够使自己看上去比较的丰满，而且有利于提升个人的气质，女性大多数都喜欢吃丰胸产品来使自己的乳房饱满，其实这种想法是错误的，因为丰胸产品当中含有的雌激素比较多，长期食用会使体内的激素发生紊乱，甚至会诱发乳腺疾病，本身有乳腺增生的女性，在平时就应该少吃丰胸产品等一系列的保健品，一年乳腺增生严重产生乳腺癌。
5、巧克力
巧克力深受大部分女性的喜欢，巧克力能够让人心情愉悦，但巧克力含有的嘌呤成分比较高，容易刺激体内雌激素的分泌，激素分泌的越多乳腺增生就会进一步发展，常常会导致乳腺癌变，所以说女性即使再喜欢吃巧克力，一定要记住，千万不要食用过量给身体造成伤害。

对于越来越高比例的乳腺增生，在日常生活中我们应该如何预防呢？

1、保持好心情
过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使乳腺增生症的加重，所以应该解除各种不良的心理刺激。
情绪比较好，卵巢的排卵就会正常，孕激素分泌就很正常，不会减少，若是情绪不佳，会抑制卵巢的排卵功能，导致孕酮的减少，使的雌激素的分泌增多，容易患上乳腺增生！故而，稳定的情绪，是乳腺增生比较好的有找那个防御武器，日常生活中，一定要保持好的心情！

2、适当夫妻生活
和谐的性生活能调节女性的内分泌，刺激女性的孕激素分泌，增加对乳腺的维护力度和修复力度。当然，性生活也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监视下，没有机会患乳腺增生。
假如夫妻之间有美满的关系，性生活协调和谐，还可以保持心情舒畅，肝气畅达，气血调和，就不容易乳腺增生。
3、调理好月经
若是月经不正常，会影响到整个女性的身心健康，临床研究发现：月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，因为月经紊乱是由于内分泌紊乱造成的，而内分泌紊乱容易导致乳腺增生发生，如果想避免乳腺增生，可通过调理内分泌调理月经，来达到预防和治疗乳腺增生的目的。

4、避免使用含有雌性激素的面霜和药物。
有些女性朋友为了皮肤的美容，长期会使用一些含有雌激素的面霜，这样久而久之是很容易出现乳腺增生疾病，护肤品的选择一定要慎重！
5、注意饮食
遵照“低脂高纤”饮食准绳，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺遭到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，形成乳腺增生，保持饮食清淡，应少吃烧烤、油炸、辛辣、膨化食物，辛辣刺激的食物，这些都会增重乳腺增生。可以多吃蔬菜和水果类，注意饮食均衡。

6、规律睡眠
保证充足的睡眠，是保证人体身体健康的标准，如果长期睡眠不规律的话，就会导致女人身体的雌激素分泌不平衡，那就会引起女性出现各种各样的问题。睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境，日常生活种要养好规律睡眠的好习惯，好的睡眠质量不仅有利于减少乳腺增生的风险，还能防止其他的疾病侵袭！
7、坚持锻炼
免疫力底下也是导致乳腺增生的一个原因，所以平时我们应该加强锻炼，多进行一些有氧运动，增强体质，提高自身免疫力！

女性乳腺增生病就是和女性日常的一些习惯分不开，所以一定调整自己的生活习惯和心态，远离乳腺增生的烦恼！

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