「健康养生」夏季不想脑中风谨记“3慢”，并做好这件事

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三伏天不止有炎热的天气，还有各种高发的疾病，脑中风就是其中的一种，突发性强，危险性高。随着气温的不断升高，脑中风的几率也逐渐增高，三伏天，当温度超过32℃以上，中风的几率也会高出一半，因此，在这个炎热的夏季，大家一定要做好防暑工作，警惕脑中风。

脑中风来临的6大“前兆”信号，莫忽视

1：哈欠不断

一般中风前1周，易出现频繁打哈欠的情况。

2：突然视力模糊

约1/4中风者，发病时会丧失视觉功能，感到视线模糊。

3：手臂发麻、无力

拿在手里的东西忽然落地，要高度警惕是中风的预兆。

4：顽固性打嗝

伴有胸痛、麻木、视力模糊等，女性更常见。

5：舌根僵硬

舌头胀大，吐字不清，或吞咽困难而不停地流口水。

6：突然剧烈头痛

80%~90%的中风者，是以头痛为首发症状。

三伏天，不想脑中风，谨记“3慢”，远离“2物”，做好一件事

谨记“3慢”

1、慢起床

清晨，是脑血管疾病高发的一个魔鬼时间。在起床时，一定要多注意，慢一点，切莫起床过快、过猛。

一旦迅速起床，导致体位瞬间变化太大，血压升高，易诱发出血性脑中风。所以，起床时，慢一点，先活动一下手脚，再慢起身，坐在床边1分钟，然后再慢慢下床。

2、慢排便

临床上，很多人，在排便时，突然脑梗、脑溢血。所以，排便时慢一点，切莫过于用力，以免增加血管压力，导致中风。并且，在排便后起身时，一定要注意慢一点，切莫起身过快，导致头晕等。

3、慢晨练

三伏天，天亮的比较早，很多人有晨练的习惯。但此时，一定要注意，做一些慢动作锻炼，切莫做剧烈运动。并且，晨练不宜过早，要等到太阳升起后，并且，要注意血压情况。清晨，人体的血压波动较大，容易升高，此时不注意运动，易诱发并发症。

远离“2物”

1、高脂肪食物

代表食物：肥肉、黄油、腊肉等

高脂肪食物，要注意少吃一点。一旦摄入过多，易附着在血管壁上，并且，还会使血液粘稠度增加，加速动脉粥样硬化。此时，再加上天气炎热，出汗多，容易形成血栓，造成血管堵塞，诱发缺血性脑中风。

2、高胆固醇食物

代表食物：动物内脏、鱼子、蛋黄等。

高胆固醇食物，进入身体后，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是人们常说的“坏胆固醇”）。这类物质，容易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性斑块，使血管变窄，血流受阻，是导致动脉硬化，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。因此，这类高胆固醇食物，一定要注意少吃点，尤其是中老年人。

做好一件事

那就是——控好血压。高血压，是导致脑中风的主要因素之一。尤其是三伏天，一定要注意控制好自己的血压，避免发生并发症。

1、勤监测

三伏天，高血压多变，此时，一定不要放松对血压的监测观察。如果，发现昼夜峰谷差值较大，或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。

2、常饮茶

三伏天，出汗多，要及时补充水分，以免血液粘稠，诱发脑血管疾病。高血压者，多喝点白开水，或者是淡茶水，都是非常不错的选择。

3、食清淡

高血压者，要注意饮食清淡，切莫吃过咸的食物。过咸食物中，含有较多的钠盐，容易导致血压升高，不利于控制血压。

此外，适当增加富含钾、镁的食物，如芹菜、黄瓜、莴苣、茄子、大蒜、青豆、苹果、香蕉、梨、西瓜、红枣等，对于控制血压，十分有益。还要避免暴饮暴食，以免引起血压波动，造成并发症。

4、稳情绪

三伏天，天气炎热，湿度很大，人容易“动肝火”，导致脾气暴躁等。此时，一定要学会稳定自己的情绪，保持平和，切莫过于激动。情绪起伏过大，会影响血压，导致血压不稳，易诱发并发症，损害健康。因此，要注意，保持一份平和的心情，切莫打起打落。

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编辑：翟超群

编审：周子策

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