好食物吃出好身体，三种食物不能少，消脂减肥，清洁口腔

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藜麦

藜麦，富含多种维生素、矿物质、纤维和碳水化合。研究表明，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物（纤维含量低的食物）的女性的两倍。所以，多吃粗纤维的藜麦可以达到维持身材的目的。此外，藜麦中还富含大量的抗氧化物质，这些物质均可有效清除体内自由基，减缓人体氧化衰老，防止不良胆固醇的氧化,保持血管的年轻化，同时减少皱纹的出现，淡化色斑，保持皮肤的弹性和光泽。

胡萝卜

胡萝卜生吃很好吃，很甜很脆。胡萝卜营养价值很高，对身体大有裨益。而且里面含有维生素和胡萝卜素，对眼睛很有帮助。所以，平时就应该多吃胡萝卜，尤其是小朋友。

空心菜

空心菜 “女神的最爱”，它富含纤维素、木质素等膳食纤维，可刺激肠胃蠕动，促进体内毒素的排出，从而减少色素沉淀，美容养颜。同时，它还增进消化功能，热量极低，常吃可消脂减肥。叶绿素还能清洁口腔，预防口臭。

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