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身体疲劳是一种很正常的反应，如果没有休息好，或者是工作比较累的时候，身体就会疲劳，不过，当身体出现疲劳的时候，最好就是休息好，如果没有得到充分的休息，缓解身体的疲劳的话，会影响到工作的效率，甚至是给身体带来危害，因为疲劳到一定的程度是有可能引发猝死的。
不过很多人都不知道要如何检测自己身体疲劳，事实上，身体就像一台机器，如果“使用”过度的时候，身体会“说话”，学会听懂身体疲劳的语言，看懂身体疲劳的表现，就能够及时给身体这台大机器进行休息或者能量补充。那么，要如何检测身体是否出现疲劳呢？
一、身体疲劳的6个表现
这几种表现都是身体出现疲劳，特别是出现两种以上表现的话更要注意，说明身体已经非常疲劳了，这时候千万不能忽视，因为从身体疲劳发展到猝死，仅仅只有六步，也就是刚开始身体出现轻度的疲劳，疲劳积聚多了身体就会开始发沉，从而出现精疲力尽的情况，紧接着身体就会出现问题，疾病缠身，最终导致猝死的发生。
长时间的紧张工作和生活压力会使身体的疲劳加重，常常会使身体的免疫功能、神经调节功能等等出现问题，最常见的就是感冒、心血管疾病甚至是癌症的出现，所以说当身体出现疲劳的时候一定要及时地调节、缓解，那么从中医的角度来看，缓解疲劳的方法有哪些呢？
二、中医缓解疲劳的方法
第一，当身体感觉到疲劳时，尝试着做一下深呼吸，做深呼吸的时候，坐直身体，用鼻孔吸气，然后屛住呼吸，再呼气，反复进行几次，可以有效地缓解疲劳。
第二，当身体出现疲劳的时候，可以伸展一下自己的四肢，伸伸懒腰，做一下起立坐下的动作，再抱抱肩膀耸耸肩，活动一下全身，祛除身体的疲劳。
第三，中医认为，用热水敷一下额头、眼睛以及后脑门，每次敷两到三分钟，可以有效地起到醒脑、缓解疲劳的作用。
第四，如果身体疲劳的话，也可以洗个热水澡，洗热水澡可以促进全身的血液循环，松弛一下关节的肌肉，使神经的兴奋性增强，这样有助于消除疲劳。
参考文献：
1.方陵生,《疲劳，释放的是什么信号》,文汇报,2016-11-29.
2.钱星博,《怎样克服疲劳》,人才开发,1998年01期.
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雷达卡
发表于 2019-8-4 01:52:31
