三伏天想要少生病，不妨学会以热逼寒，让你一年阳气足，身体棒

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三伏天是一年中最为炎热的一段时间，不过现在初伏就要快结束了，马上就要迎来为期10天的中伏期，也就是大暑的时候开始，就在本月23日。

中伏比初伏更加的热，在这段时间里天气会特别的热，可能有不少地方温度会高达38℃以上，让人特别的难受，连门也不想出了。

虽然三伏天天气很炎热，但也同样很潮湿，在这又闷又湿的环境里，人难免会感觉浑身黏糊糊的，同时也感觉身体容易疲惫无力，心情也容易变得急躁。不仅如此，在这期间，如果不注意对身体健康的保护，即便是外界热浪滚滚，阳气十足，但人却容易出现阳气散失的现象。

这也不难理解，虽然天气热，外界阳气足，但是现在人们喜欢呆在空调房里，吃冰棍、喝冷饮、洗冷水澡等等，不注意对身体健康的保护，有着不好的习惯，那么自然容易使得体内阳气散失，让寒气侵体，从而加重体内寒气。在这此消彼长之间，寒气占了上风，自然人就容易生病了，现在常见的空调病、拉肚子就是最好的例子。

可见，三伏天如果不注意也是很容易让人生病的，那么我们有什么办法来赶走体内的寒气呢？其实在民间一直有“冬病夏治”的说法，在三伏天，如果懂得养生的人，则完全可以利用这段时间以热逼寒，不仅能够赶走体内的寒气，同时补充体内的阳气，从而让自己阳气足，身体棒。

三伏天想要少生病，不妨学会以热逼寒，让你一年阳气足，身体棒

以热逼寒——晒背

在农村里的一些老一辈的人，他们会在三伏天这段时间坐在自己的院子里晒背。这个可能在我们看来是不可思议，觉得很傻，但这其实是一种养生的方式，简单且有效。

根据晒背老人的感受，他们说晒完背之后，会感觉身体有暖流流遍全身，感觉浑身痛透，感觉浑身暖和，以前吃了凉的食物就拉肚子的现象没了，手脚在天气冷的时候也不冷了，还感觉身体阳气十足，身体元气满满等等。

可见，晒背是非常好的养生方式，是能够将体内寒气逼出体外的。我们的背本身有很多的经脉和穴位，背部吸收阳光阳气，然后能够输送到全身，从而能够逼走寒气，提高人体的免疫力和抵抗力。因此，体内寒气重的人，不妨在三伏天晒晒背，这一年都能够阳气足，身体棒。

三伏天如何晒背

三伏天太阳是很毒辣的，不是想晒就能晒的，建议是选择清晨或者太阳不是很大的时候晒，这样就不会很痛苦，也不容易伤害皮肤。也可以选择午饭后晒半个小时（时间不宜长），这个虽然阳光毒辣，但是效果是最好的。

在晒背的时候要注意涂点防晒霜，或者是穿单薄点的衣服。晒完背之后出汗较多，就要先用毛巾擦干然后喝水吹风扇，也可以洗个温水澡。不建议直接开空调，因为空调很容易寒气侵体，让人感冒。

以热逼寒——三伏贴

还有一个比较好的以热逼寒的方法就是三伏贴，这也是冬病夏治最常见和常用的方法。三伏贴其实就是贴在阳气盛的穴位上经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，达到治病、防病的效果。

三伏贴能够充分利用夏季高温的特点，使得机体阳气充沛，从而能够调养身体，强健身体，尤其是对很多慢性疾病有着不错的效果。一般连续贴敷三年以上，能够减轻鼻炎、气管炎、咽炎、哮喘、体寒等症状。

寒气重的5个表现

1、冬季手脚冰冷，难捂热，易感冒；

2、容易腹痛、腹泻，分泌物比较清稀、色白；

3、舌头白，面色白，口易干渴；

4、背部易酸痛，遇风加重症状；

5、出现咳嗽、痰多、鼻塞、打喷嚏等症状，同时感觉浑身乏力，精神不济等现象。

三伏天要热养

除了以上两种以热逼寒的方法，在平时如果想要补充阳气，赶走寒气，那么就要注意热养。

1、洗温水澡

三伏天虽然天气热，但也不宜洗冷水澡的，因为大多数人平时没有洗冷水澡的习惯，如果突然洗冷水澡，是很容易使得身体健康出现问题的。

而洗温水澡就不会出现这种问题，并且洗温水澡能够让你的毛孔保持打开的状态，有利于身体排热、排毒，还能够补充阳气，洗完之后会感觉皮肤透气、清爽。

2、解暑喝温水

很多人在夏季喜欢喝冰凉的水，这不仅会刺激我们的呼吸道和消化道，会带来不适，而且还容易使得寒气侵体。如果经常如此，甚至是出大汗之后立即喝冰凉的水，那么是很容易让你的肠胃不舒服，出现拉肚子的现象，还会让你的毛孔收缩，反而不利于散热解暑。

因此，建议想解暑还是多喝温水，这样有利于身体排汗散热，不会给你的身体带来负担，也不会带来寒气。

3、吃姜

在民间有句俗话就是“冬吃萝卜夏吃姜”，在夏天吃姜对身体健康是很有好处的。姜能够温中散寒，也就是说常吃姜能够帮助赶走体内的寒气，温养你的身体，充沛你体内的阳气。

吃姜建议以熬姜汤的方式，加入红糖一起熬煮效果更佳。

4、运动排汗

虽然三伏天很热，但运动也还是不能少的，只需要避开炎热的白天即可，在太阳下山之后就可以进行日常的运动锻炼了。

运动排汗是赶走体内寒气非常有效的方式，还能够提高身体的免疫力。在《黄帝内经》当中也说了夏天气要外泄，而运动就是重要的排汗方式。

这里不要将平时天气热身体出汗与运动排汗等同起来，平时天气热出汗只是身体单纯散热的方式，而运动排汗则是能够加快新陈代谢，能够运转体内的气，这个才能够有助于体内寒气的排出。并且《易经》也讲“运则生阳”，运动发汗才是生阳的方式。

#夏季养生正当时#


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惨绝人寰

在野外劳动不想晒背都不行，看来还是有失有得的

ilocke

三伏三伏 我已经伏在家里二十天了 非必要不会翻身的

雪域耗子

以前打猪草的时候，常常看到河边沙滩上有甲鱼或者是乌龟晒太阳，头伸的老长。照这样看，晒太阳是真的太好处。

tonystyle

这是一个好的方法，胜过吃药按摩

主机侦探

锄玉米，锄谷子，每天晒背五小时。阳气十足！

ava04872003

我爹让我地里干活！我热的受不了！和女朋友在她家小南屋，大汗淋漓也不感觉热！这是为啥？

wangtao123

三伏贴效果确实不错，已贴二年，今年继续

ufile

很养生的一段话[赞][赞][赞]

benchan120

我本来好几年夏天都喝热水，现在这3年里又开始喝凉水了，太热了