糖尿病患者一定要收藏，每天吃一点，血压稳降不升

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糖尿病，因人体内部的血糖含量过高，从而导致的一种异常代谢反应，让血液的你按照稠度增加，同时代谢减慢，最后出现糖尿病！

那么糖尿病人日常生活中应该吃什么来降低自身体内的血糖呢？与小洲洲一起来看看吧！

1、柚子

柚子是公认的最具食疗效益的水果，柚子肉中含有类胰岛素，可提高人体对胰岛素的敏感性，同时还能帮助糖尿病患者使体重保持在正常范围内。柚皮素可以让肝脏燃烧更多的脂肪。

2、橙子

橙子，我们都知道里面充满了水分，同时里面含有的糖分也是非常少的，对于糖尿病患者来说是非常不错的一种水果，因为大多数的糖尿病患者都会出现口渴的现象。加上在橙子里面含有的橙皮苷、苹果酸等物质，能帮助血管保持自身的弹性，降低血液当中胆固醇的含量，从而帮助我们对血糖进行控制；另外里面含有的维生素P物质，还能有效预防糖尿病的并发症出现。

3、绿茶

绿茶含有儿茶素，抗氧化作用强，能减缓人体对碳水化合物的吸收，防止血压和血管氧化，改善糖尿病。尤其是夏天来了，糖尿病人可以多喝一些绿茶

4、蓝莓

蓝莓的特殊营养成分可以将预防糖尿病，经常吃蓝莓的人比那些不吃蓝莓的人相比，患糖尿病的风险要低23%左右。

?5、洋葱

洋葱虽然辛辣刺激但是经常食用洋葱有助于增加饱腹感，而且能够，促进体内消化，及到健脾养胃的功效，同时洋葱有着强化功效，可以促进细胞对血糖的利用，从而有助于降低血糖

?6、南瓜

南瓜与淀粉类食物同食时，会提高胃内容物的黏度，延缓胃的排空，果胶在肠道内充分吸水后形成一种凝胶状物质，可延缓肠道对糖的吸收，降低餐后血糖。此外，南瓜中微量元素钴含量丰富，钴是人体胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，能够促进体内胰岛素的分泌，可降低血糖。

?7、高粱

高粱也是糖尿病人可以经常食用的谷物之一，由于高粱的营养价值比较高，它里面所含的氨基酸也比较丰富，可以提高糖尿病人的免疫力。另外高粱中也含有大量的膳食纤维，可以帮助延缓餐后血糖的上升，所以特别适合糖尿病人食用。

8、莴苣

莴苣中含有丰富的烟酸成分，糖尿病患者常吃，额可以帮助身体抗癌，还可以起到利尿降血压的作用。

9、银耳

银耳煲粥可以将银耳中的营养成分完全融入到粥中，一碗美味的银耳粥，不仅可以帮助排出体内累积的毒素垃圾，更重要的是它还可以更加刺激我们体内胰岛素的分泌，从而可以有效地稳定血糖水平，所以经常吃喝银耳粥是许多糖尿病患者很好的选择。

10、黑豆

黑豆的营养价值很高，含有较多糖尿病友很容易缺乏的铬，铬有助于提高胰岛素的敏感性，减轻胰岛素的负担！

11、西兰花

西兰花对于很多减肥的人来说都非常熟悉，因为他是一种热量、糖分很低，同时富含膳食纤维却非常丰富的一种蔬菜，多吃不仅可以起到减肥控制体重的作用，也能起到缓解糖尿病的效果。不仅如此，西兰花里面含有的萝卜硫酸还能起到消炎的作用，这一点对于糖尿病患者来说非常重要，可以降低并发症的出现。

12、丝瓜

说道丝瓜必须要说里面所含有的维生素，不仅可以具有美白效果，同时还具有很好的抗氧化效果，帮助我们的皮肤进行修复，变得更加白嫩细滑。对于糖尿病患者来说，多吃丝瓜是非常有好处的，首先里面含有的热量和脂肪都是很低的，其次他能帮助我们起到降低血糖、血压的效果。另外对于因为糖尿病引发的脾胃虚弱问题，也是可以起到很不错的缓解效果。

13、苦瓜

在夏季的时候吃点苦味食物，对我们的身体是非常有好处的，苦瓜就是小编极力推荐的一种食物。虽然苦瓜的味道有点苦，但是里面含有大量苦瓜皂苷，是对抗血糖非常重要的一种物质，被大家称之为植物胰岛素，在食用苦瓜之后可以刺激人体释放出大量的胰岛素，从而起到降低血糖、血脂的效果。因此这里小编建议大家，一定要多吃苦瓜，尤其是夏季的时候好处多多。

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