克制湿气，会调理是关键：3个方法早用上，身体舒坦不少

shanxan

转眼已经进入三伏天了，温度也愈发升高，水果也陆续堆满市场或者超市的摊位。水果作为人们饮食中不可少的一样食物，特别是深受女性朋友的喜爱。水果的口感佳，并且常吃水果可以提高身体的营养还能美白，但是有些水果吃多了反而对健康有着不良影响，比如增加身体的湿气等。

什么水果会导致湿气积体呢？

人体湿气重的原因有两大类，一是由于气候常年潮湿，或者淋雨之后的湿邪从外部侵入人体；二是因为人体内部的五脏功能出现不协调，就会导致湿邪自内部滋生，这一类是最常见的积湿原因。所谓病从口入，人体内部积湿的罪魁祸首还是不适宜的饮食，引发肠胃失调。

1、芒果

现在很多人都喜欢吃芒果，包括在各种奶茶饮品中也会有芒果系列，受人欢迎。芒果作为水果，含有大量的维生素与纤维素，然而芒果属性偏寒，吃多了容易导致身体湿寒凝滞，影响脾胃消化不说，还会致使处在姨妈期间的女性朋友出现痛经的情况。

2、西瓜

西瓜作为消暑的水果，深受青年老少的喜欢。然而很多人不知道，西瓜也是属相寒凉性的食物，吃的太多就会影响脾胃的运作，脾胃变得虚弱，工作效率降低则会导致湿气停滞中焦，本身脾胃系统比较虚弱的朋友，西瓜还是少吃为佳。

3、柿子

柿子属性甘寒，是属于肺脾胃大肠经，有着生津润肠的作用，但是吃多了还是会损伤脾胃，尤其是对于本来就是痰湿体质的人群来说，柿子会加重身体的湿气，柿子最好少吃或者不吃为好。

那么祛除湿气的有效方法有哪些？先给你介绍3个

祛除湿气的方式也可以分外部和内部来解决，外部可以透过做桑拿以及泡脚来祛湿，内部则是通过吃食调节身体。

首先是桑拿汗蒸。桑拿和汗蒸都是需要人们赤身裸体在桑拿房进行热气熏腾，通过大量的蒸汽将身体的湿气祛除。在汗蒸过程中，人们的每一个皮肤毛孔都会打开，伴随着高温，以汗液的形式将身体肌肤深处的垃圾毒素和湿气排出，虽然桑拿的过程有些煎熬，但是进行完毕以后会觉得身体异常轻松舒服，有着良好的祛湿效果。

其次是泡脚祛湿。湿气重的人群可以选择每晚坚持用热水泡足，也是很好的去湿气的方法。假如想要加大祛湿效果，则可加入一些花椒，艾叶或者生姜等中药材，进行身体祛湿。不过糖尿病患者要谨慎使用这个祛湿方式，并且泡脚时间不宜超过20分钟。

最后就是食物疗法。食物疗法是从内部进行湿气的排除。日常三餐中多吃一些祛湿排毒的食物可以达到良好祛湿效果，但是一定要坚持长期食用。祛湿效果佳的食谱有薏米淮山汤，红豆粥，冬瓜排骨汤等。

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