“健忘”是不是你也有呢？以下几点你中了多少

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你是不是经常会有这样的时刻：老是忘记把东西摆在了哪里；明明年纪轻轻，却总是忘记拿东西；前一刻朋友才跟你讲过的事，下一刻就在脑子里回想他刚刚说了什么！各中迹象都在表明，健忘不只是老年人的专利！

你有没有想过，你为什么会越来越健忘？是什么影响了你的脑部，妨碍了他们的成长？与小洲洲一起来看看生活中有哪些伤脑行为吧！

1、睡眠不足

“晚上不睡觉，早晨不起床”。晚上工作、加班、玩游戏等，几乎是当今年轻人的现状，睡眠时间与质量都不能保证。

有研究显示，只需要一夜睡眠质量不达标，大脑中发生的变化，就会显示与脑部受损时类似的情形。长期睡眠不足，会造成大脑疲劳过度，导致记忆力下降，智商降低！
2、少言寡语
经常说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促使大脑语言功能区的发育。整日沉默寡言的人，这些功能区会逐渐退化，进而使得整个脑部功能退化！

3、晚上9点以后吃饭或长期饱食

晚上9点后，大脑与身体进入休息模式，若还吃东西的话，身体便无法好好休息，带给大脑极大的负担。

进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。

4、 说别人坏话

其实当我们在说否定的言语时，最能听得清楚的就是自己的的耳朵。加藤俊德指出，负面的词汇与行动会让大脑钝化、停止成长。

5、运动不足，运动范围小

缺乏运动，也会导致大脑无法休息，脑部掌管运动的区域也会衰退，让身体更不灵活。相同的区域运动会让大脑习惯相同的模式，也会导致动作变得迟缓，所有偶尔改变一下惯性习惯，给大脑一些新鲜的刺激！

6、长期穿高跟鞋

长时间穿高跟鞋，脚踝呈现被高高撑起的状态，不仅脚感到不舒服，连带影响到肩膀与腰部酸疼。而且脑部感受疼痛的区域与思考的区域相同，当疼痛越剧烈，判断力与思考力也越差。
7、长期吸烟
长期吸烟会损害大脑细胞，造成记忆力减退。常年吸烟还会引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而出现脑萎缩，导致老年痴呆。

8、情绪不稳

虽然造成焦躁的原因有很多，但都会过度使用大脑同1个部位，造成脑内血液循环不佳，容易疲累，甚至易怒。

有专家表示，从容面对问题，仔细思考再行动，能让神经细胞的树突伸长，加强脑部各区域的联结，使思虑更广更深，慌慌张张，脑袋更加转不过来。

9、手机不离手

过度依赖手机，让手机帮助记忆各种各类信息，会减少动脑的机会，让大脑更容易早的进入老化状态！

10、病时用脑

科学合理地多用大脑，能延缓神经系统的衰老，并通过神经系统对机体功能产生调节与控制作用，达到健脑之目的。但在人身体不适特别是患病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，还会使脑神经过劳，加重身体的负担，让疾病更严重，容易对大脑造成损害。
11、嗜酒爱甜
美国《医学日报》刊文显示，嗜酒、嗜甜食也是伤脑的一大因素。酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制，所以过量饮酒后人会觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损伤尤其严重。甜食会损害胃口，降低食欲，减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育，给大脑带来极大伤害。

这么多的行为会对大脑造成伤害，为了大脑健康，为了不再那么容易“健忘”，赶紧改掉这些坏习惯吧！
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当代年轻人压力大，适当的时候还是需要多自己放松放松