带娃旅行的常见困惑：宝宝在飞机上怎么睡觉？

afrokido

眼看着假期已经进行得“如火如荼”了，想放飞的朋友们应该都已经出门了吧？小暖周五就要上游轮，八月还预约了新加坡和民丹岛的旅行，反正这俩月，我看大家也都是一番“在路上”的景像。

But，家里如果是有小宝宝的朋友们，似乎就没那么放松了。一边想着出去玩儿，一边又担心着好不容易建立好的作息规律会不会一出门就毁掉。

毕竟，“前车之鉴”还是有不少的。小暖就遇到过不少孩子，明明已经能稳定自主入睡，但出了趟门换了环境回来就完全不会自己睡了。这些活生生的现实案例，难免让各位老母亲犹豫再三。

那到底有没有什么办法，可以让娃儿们在出门旅行时，还能保持睡眠习惯不至于太糟糕？

除了之前小暖写过的《旅行中怎么睡？3类工具5大建议让宝宝安睡全程》外，今天还想给大家分享一篇文章，作者是美国人气睡眠咨询师娜塔莉·维尔斯（Natalie Willes）。她认为，带娃坐飞机旅行是生活的一部分，在飞行过程中最重要的是少纠结原则、灵活应对，怎么样对孩子和自己能最轻松可行就怎么来。同时在抵达目的地后果断的坚持必要的原则，是旅行整体成功的关键。

文章的译者为老帆帆，日常生活在美国，这个夏天正带着一岁的娃回国“认祖归宗”。中美间长达近13小时的航班和抵达国内后辗转到家前的数晚酒店住宿，的确让回来之前的她有些焦虑。于是她为此做了很多功课，这篇文章也是其一，从实践来看，她认为此文中的建议是切中要害的。

希望这篇文章中的建议，也能对犹犹豫豫着准备带娃出行的你，有所帮助。

如何帮宝宝在飞机上睡觉

文／娜塔莉·维尔斯 译／老帆帆

必须承认，距我上次帮我的小孩们在飞机上睡觉已经过去好多年。这件事挺让我焦虑的，所以我尽量避免带娃坐飞机。

然而，当年我经常带娃跨越东西往返飞行，因为我居住在纽约曼哈顿，而我的大家庭在西海岸。很多个深夜和清晨，我都是在从肯尼迪机场飞往洛杉矶的飞机上度过的。

那些经历，让我了解了以下这些帮娃在飞机上睡觉的窍门。

1

飞机上的睡眠

说起带娃坐飞机，实际上涉及两个问题。

首先是如何度过飞机上的时间，其次是如何应对飞行对娃的作息造成的干扰。

事实上，在飞机上睡觉因娃而异，对有些孩子来说就是更困难一些。你的孩子的脾性（和年龄）都会对他在飞机上睡觉的难易程度有影响。

越是敏感和固执的小孩，在飞机那种到处充满噪音和干扰的环境下就越难睡着。

如果你的孩子非常随和，那他可能在飞机上睡着，或者至少失眠对他的影响也能小些。

2

如何选择航班？

我的建议是，选择和你自己的时间和预算最匹配的航班。然后，做好你的孩子全程无眠的准备。

根据飞行的长度筹划一些可以娱乐宝宝的内容。如果你选择红眼航班，理想状态是宝宝能睡一觉，但是他们也可能完全不睡。

假如他们彻夜无眠，你打算如何应对呢？如果有队友跟你一起出行，先提前讨论一下这个问题。

到底红眼航班和白天的航班哪个更好，关于这个问题众说纷纭。

我个人是无论飞行时间长短都很难在飞机上睡觉的。如果整夜和一个尖叫的小孩被困在飞机上，对我来说是真正的噩梦。

无论如何，如果你的孩子在飞机上表现出一丝睡意，请用尽一切办法促成他入睡。

对于那些已经完成睡眠引导的家庭来说，这里的“一切办法”包括抱睡、晃睡、用安抚奶嘴，等等。不管孩子需要什么手段，统统可以用上！

3

在飞行中保持作息，可能吗？

不太可能。我希望你首先明确这一点。

很多像我这样的“优等生妈妈”，总是绞尽脑汁地想安排出一个对孩子的作息影响最小的航班。

但是，你的孩子白天可能在睡三个、两个或者一个小觉，你可能从洛杉矶飞去日本，或者从达拉斯飞到迈阿密。

行程的排列组合和可能性有无数种，更别说还有各种无法控制的意外事件。

比如航班晚点、行李迟到、或者你找不到所叫的网约车，总会有这样或那样的延迟。

有一些家长竭尽所能仍然无法控制飞行旅行的所有情况，这令他们感到沮丧。

所以我对每一个向我咨询“如何在旅行中保持孩子的作息”的客户，给出了下面的建议。

4

我的最佳建议

从你离开家那一刻开始，直到你抵达目的地，放弃一切原则，“生存”就是唯一的原则。

用任何方式促成你的孩子入睡，尽量让自己不要强求。我这篇文章实际上对具体“让孩子在飞机上入睡”的内容涉及不多，更多的是想帮助父母减轻对飞行旅行的焦虑。

所以，即便你的孩子从当地时间凌晨12点到四点半都醒着又如何？或者他们在下飞机前的30分钟在你怀里睡着了又如何？他们在你计划的小觉时间前的一小时就在网约车上睡着了，因此错过了他们的第二个小觉，这又能怎样？

不要把你的孩子看成一个花瓶：他们的睡眠不会被旅行永久性地摧毁。

不管他们的作息如何跑偏，你总能修复它。

我建议你做好计划，把重点放在如何在抵达目的地后尽快地帮你的孩子回到正轨，而不要去纠结飞行本身。

5

回到正轨

抵达目的地后，提供一个恰当的睡眠氛围，包括白噪音和昏暗的环境。

如果你的孩子已经完成睡眠引导（也就是说他们不需要任何睡眠辅助就可以完全自主入睡），计划让他们在第一晚就继续自主入睡。即便他们有所抗议，还是要避免在第一晚的入睡时候，和中途的夜醒时协助孩子入睡。

如果可以，在第二天安排他们尽量多睡几次小觉。你如果在头24小时坚持自主入睡的原则，在余下的旅途里，孩子们的睡眠会表现的更好。

6

要记住这些要点

你是可以尽量避免带娃飞行，但有时候这是生活的一部分，总归是无法避免。

在这个过程中放松自己，不要把焦点过多放在如何让孩子在飞机上睡得好。

相反，做应对孩子在飞机上全程不睡的情况，尽量让他们保持愉快和不无聊。

最后，做好准备，在抵达目的地后提供恰当的睡眠环境帮孩子回到正轨。即便他们抗议，也要做好坚持让他们自主入睡的准备。

不管带娃坐飞机多困难，永远记住这一点：

如果你能对孩子抵达目的地后的睡眠安排提前制定计划，孩子恢复作息和习惯不是难事。

-END-

参考来源：https://www.babysleeptrainer.com/how-to-help-baby-sleep-on-a-plane/

作者：Natalie Willes；译者：老帆帆。
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