脖子前探没气质？一组动作每天两分钟，轻松改善

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动图来自SOOGIF

脖子前探没气质？靠墙举臂来改善

广东医科大学功能康复解剖学教师 李哲

伏案工作每天都对着电脑，从而造成在自然放松的状态下，有将近60%的人都存在探颈的问题，也就是站立或者坐下时不由自主向前伸脖子。

如果探颈程度严重，颈椎压力会过大，颈部后侧肌肉变得紧张，造成颈肩部不适，久而久之颈椎会变形，甚至会影响大脑的血液供应，出现头晕、头疼，颈椎的变形还会压迫神经引起手臂麻木。

要改善探颈的问题不妨这样做：身体自然靠在一面墙上，目视前方、下巴微收；将手臂外展，双手举起呈L形，小臂紧贴墙面，将手臂往上推，但不能耸肩。这组动作每天做3~4次，每次10个以上。

如果觉得探颈问题比较严重，也可以去找专业的健身教练或者医生来帮助纠正。
编辑 || 楚超


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