气血不足会变丑？4种方法让你恢复年轻自信

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气血不足表现在很多的方面，脸色憔悴、看上去比同龄人显老很多、皮肤暗沉等等都是气血不足的表现！

气血不足可以从什么地方看出来呢？和小洲洲一起来看看吧！

1、皮肤

皮肤是最能反映一个人气血是否充足的部位，皮肤暗沉没光泽，而且脸色也不红润，给人一种病恹恹的感觉。最主要的是非常的显老，眼袋很大，而且皱纹也比较多，看着比实际年龄要老很多。

2、精神状态

气血充足的人，精力十分的充沛，干什么事情都非常的有活力，也给人一种健康积极的印象。但是气血不足的人，精神状态一般比较差，没有精神也就没了精力，而且还会经常的感觉到劳累。

3、眼睛

我们常说人老珠黄，实际上就是眼白的部位会变得浑浊、发黄、有血丝，当有这些现象的时候，就证明气血不足。如果是眼睛总是能睁的很大，眼睛里有神，那么说明气血是充足的，反之，眼睛皮总是很沉重，眼袋很大，都是气血不足的表现。

4、头发

看头发也能够判断气血是否充足，头发黑、浓密，自然不用怀疑，气血是比较充足的。但若是头发很枯燥、脱发、开叉，这就是在提醒你应该补充气血了。

5、睡眠

气血充足的人，睡眠质量也是非常高的，能够很快的进入睡梦当中，并且不容易被惊醒，一觉可以睡到天亮。而气血不足的人，就很容易失眠，很容易被惊醒，并且夜里会起来排尿，睡眠质量是比较差的。

6、四肢

手脚冰凉，其实就是气血不足的表现，如果手一年四季都是很温暖，那么就代表气血比较充足。仔细观察一下手指的指腹，若是手指指腹很扁平，薄，或者是指尖很细，那么就说明气血是不足的，若是指腹非常的饱满，有弹性，那么说明气血是比较充足的。

气血不足怎么进行调节呢？

1、黑色红色的食物

们都知道黑色的食物和红色的食物，是有助于补血的，所以经常吃一些黑色的食物，像是黑芝麻，或者是一些红色的食物，像是红枣之类，都是对人体有一些好处的。

2、经常梳头

对于气血不足的人来说，也可以经常的梳梳头，人们的头顶是有着很多条经络的，也有着很多的穴位，经常的梳梳头，可以刺激穴位，促进血液循环，还能够减少白发和脱发的情况。经常梳梳头，对于改善气血也有很好的效果。

3、少喝咖啡

现在很多的上班族习惯性的会每天喝一杯咖啡，像是咖啡、浓茶、可乐当中都是含有一定的咖啡因的，摄入的太多，就容易导致焦虑、心跳变快或者是失眠等情况，所以气血不足的人，就要多喝开水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，减少咖啡因的摄入。
4、多吃猪肝
对于有贫血或者是血虚的人来说，是可以适量的吃一些猪肝来滋补身体的。莲藕也是一种很好的食材，可以散掉身体的热气，起到补血的效果。

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