「健康养生」仁爱的人，内心不纠结，肝气也舒畅｜彭鑫博士谈健康

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人命至重，有贵千金，一方济支，德逾于此。——唐·孙思邈《千金药方》

“仁”对应的五行是木，对应的四季是春天，对应的五脏就是肝。春天万物生机勃勃，草长莺飞。孔夫子讲“仁者爱人”，仁，就是爱人的意思，慈悲善良，能够同情别人。“仁”对应的心理状态就是爱人。

那么，还有一个说法叫“天地之大德曰生”，“生”指的是生机，生机勃勃的力量，意思是说天地之间最伟大的道德是爱护生命。我们天天谈养生，养生养的是什么？是生，是生命的力量。

我们都知道，春天对应的脏腑是肝。这里的肝，并不是西医的肝脏，不是这个脏器，而是指包括脏器在内的身体的一种状态和功能。我们都知道，脏腑通过经络相互连通，肝如果出了问题，它会表现出很多症状。也就是说，如果我们在“仁爱”这方面做得不到位的话，我们的身体肯定会出现一些和肝相关的问题。

从内在的疾病来看，第一个就是容易疲劳。现在有一个词出现的频率很高，叫疲劳综合征。很多人一天工作结束之后回到家里，虽然很累，可是觉得怎么也睡不好。

第二天醒来，全身特别疲乏、酸痛，长期处在这样一种非常疲劳的状态，时间长了内分泌就会发生紊乱，就会导致各种各样的问题。而且人在疲劳的时候，情绪也不稳定，容易发火，发火更容易引起疲劳，这就形成一个恶性循环。

大家都知道，现在糖尿患者很多，为什么？糖尿病就是胰岛素分泌不足，或者是糖耐量胰岛的活性不够。现代医学研究认为，这里面很重要的一点就是休息不够，导致内分泌紊乱，这就是疲劳综合征，是肝气不足引起的。

其次，肝出现问题，眼睛也会出现疾患。我们都知道肝开窍于目，一个人眼睛不好的话，往往是肝存在问题。而且肝不好，不仅肝本脏会出毛病，比如脂肪肝、酒精肝等，还会导致生殖系统疾病和高血压、脑卒中等慢性病。下面，我结合案例来逐一分析一下产生这些疾病的原因以及预防的方法。

眼睛是肝的窗户，肝好眼也好。先说肝不好对眼睛的影响，这是我亲身的体会，我开始学习传统文化的时候，听到“仁者爱人”，我就反省，我自己有没有做到仁？答案是没有。为什么？因为我是独生子女，从小父母寄予我很大的希望。我自己又非常要强，学习必须要考第一名，考第二名我就特别苦恼。实际上，过分的要强就是倔强，好胜心特别重。这就会导致疾病，因为木气生发太过的话，疾病就来了。

在家里，在孝顺父母方面，我做得也非常不够，我只是把学习放在第一位，其他方面，包括尊敬长辈、团结同学、待人接物、整理家务……等方面都很不够。

后来，我通过学习中医和中国的传统文化，才慢慢意识到这种只重视学习而忽略其他的理念非常害人，而且是害人害己。

我这种性格就导致肝郁气滞。肝郁气滞大家都知道，和肝经有关，足厥阴肝经从脚走身体的内侧，一直到头，分支进入眼睛。古人说“肝开窍于目”，眼睛是肝在体表的一个窗户，肝不好，会很明显地表现在眼睛上。所以我从很小的时候眼睛就不好，患了近视眼，我反省到这与我的性格有很大的关系。

黄脸婆、色斑、毛孔粗大，关键要养足肝血

一个人要是肝不好的话，他的外貌有什么特点？第一个是脸色没有血色，这代表肝虚。很多妇女过了45岁之后，就自称是“黄脸婆”，为什么？因为脸上没有红润的血色了，黄黄的。

肝藏血，肝气不足的话第一个表现就是脸没有血色。女子重点是养肝，肝气足了脸上就容光焕发了。但是如果肝气过旺的话，脸色会潮红。很多女孩子颧骨这块，就是大家常说的腮帮子以上是红红的，这叫浮红，肝气过旺，不是好现象。

还有皮肤毛孔粗大也和肝有关，这样的人往往脾气很大，喜欢发火，这都是与内分泌失调有关系的。内分泌失调用中医的眼光看来，很多都是属于肝脾不和。

还有色斑。色斑是从颧骨这地方开始长的。女人一旦过了40岁之后，色斑就开始出现了。这样的人有一个特征，喜欢唉声叹气，性格比较抑郁，这都是肝气不足的表现。很多女性朋友发现脸上长斑了，就拼命地涂抹各种化妆品来遮盖。其实如果不把心态调节好，只会越遮越多。

为什么生气会导致色斑的产生呢？首先，人在生气的时候，血液里边的氧含量会降低，毒素就会增多。毒素增多之后，涌向面部，面部血液里面的毒素刺激毛囊，毛囊周围发生炎症。这些炎症经久不愈，不退去的话就变成色斑，这个道理很简单。所以说，要想皮肤好，气色好，修炼平和的内心很重要。

火气大的人容易患甲状腺疾病

我以前诊治过一个20多岁的女生，她得了甲状腺疾病。我们都知道现在女孩子得甲状腺肿瘤的概率挺高的，为什么？因为火气大。

我们中国人喜欢说火气。气是什么呢？实际上，气就是一种能量趋势。为什么这样讲？我们都知道，人体是由细胞构成的，细胞是由分子构成的，分子是由原子排列组合而成的。我们的身体原先没有肿、没有瘤，为什么后来有了瘤呢？因为细胞的排列方式，分子、原子的排列方式不一样了。

我们人体实际上就是一堆原子的组合体，我们排列成人的样子，排列成健康人的样子和患者的样子，都是这堆原子，只不过排列方式不一样而已。原子听谁的话？听能量的话。能量的存在形式在物理学中叫做场，也叫场量，中医叫做“气”。

生命是活的，场决定原子排列方式，用中医的话就是“气”决定“形”——人体的外形。再进一步，人的“气”由“神”来决定，也就是精神的变化可以引起人体气血的运行变化，气血的变化直接引起身体的器质性变化。如果人的“神”不正常，就会引发疾病。用现代物理学来看，就是信息影响能量，能量影响物质。

肝经从足部开始沿着大腿的内侧往上走，经过身体的肝脏，然后再往上走，一直到达乳头的下面。年轻人火气比较盛，如果没有克制好，肝气会往上走。

如果这时候因为一些外在的因素让他有火发不出来，郁气闷在上面，一般会憋在三个位置：一个是嗓子；第二个是憋在胸中。憋在胸中的大部分是30岁以上的女性，是往中间憋。所以经常生气的人，从下巴一直到胃这一段都是非常僵硬的。尤其是生完气之后这块特别紧，不松弛。

20多岁的年轻人，生发力很强，郁气喜欢往上走。这个女生就是这样，火气盛往上走，就憋在嗓子这块了。

这样的人性格往往很倔强。性格倔，不柔韧，肝经就不通，肝气一旦郁滞，上下不通就会得病。她找我看病的时候，父母就在旁边，她爸爸当时就说：“这个孩子从小就倔，她现在开车，别人的车超过她，她非得赶过去，把别人超过去，而且把别人逼到一边，就是这种性格。”

我跟这个女孩说：“你这个性格要是不改的话，怎么吃药、怎么治疗都没用，因为这个气存在。你的这种气，就会导致在这块有一种场能。你即使把这个地方手术切掉之后，这个场能还存在，将来你饮食吸收营养，这些分子还是往这边聚，聚完之后还是长肿瘤，没用。”

所以，我就跟她讲，要想病好，首先得从性格上入手，把性格修改好。从哪儿修改？从孝顺父母开始修改。因为“百善孝为先”，人一旦孝顺父母了，心里就会对外在产生恭敬之心，这种良好的心态会让火气自然退下去，火气退下去之后，经络就非常容易通畅，经络通畅了，病自动就好。

然后我就问她，“你是不是在家里，一点儿家务活都不干？”她妈在旁边赶紧点头，说：“女儿从小就娇生惯养，一点家务活都不干，而且还喜欢顶撞父母。”这就对了，这是木性里面特别伤肝的地方。因为怒则气上，人在生气、顶撞人的时候，气一下子就上来了。

连父母都经常顶撞的人，在社会上就很难对领导、长辈有恭敬心。社会上，肯定不会每个人都像父母那样包容她，对自己千依百顺，木性性格的人又很难反省自己，总认为自己是对的。这样的性格，肯定会经常碰钉子，形成一种恶性循环。

我给她开的方子是四逆散，这是中医舒肝理气的经典方子。同时，我跟她讲：“你要想治病的话，从今天开始，回家所有的家务都不要让你妈做了。”她母亲当时已经50多岁了。

我对这个女生说：“你作为一个年轻人，母亲在家天天扫地，天天做家务、刷碗，所有的活你都不做，你在旁边好吃懒做，让父母做，还顶撞他们，这个心就不对，心不对气就不对，气血流通就不畅，就会得病。从今之后，所有的家务你都要干，让爸爸妈妈歇一歇，你也体会一下做家务的劳累，体会到父母的艰辛，看你还顶撞父母吗？”

“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”很多事情，很多道理，讲不明白，只能在做的过程中自己去体会明白。只有亲自体会了做家务的难处之后，孩子才会体谅父母的辛苦，恭敬心自然会产生。人只要是一恭敬，气就往下降，就平和；一傲慢，全身的气血就往上涌。

几个月之后，她父母又带她过来看一次，她给我看医院的化验结果，肿瘤已经小很多了，T3、T4 基本恢复到正常值了。大家都知道，甲状腺肿瘤不是那么快速好的。她说医院的医生都非常惊讶，为什么消得这么快？实际上这里边有一个深刻也很简单的道理，就是我们的心态调整好，病就好得快。

脸上长期没有笑容，肝也会慢慢硬化

五行的相生相克大家都知道，相生就是木、火、土、金、水。水生木，肝是代表木，木代表树木。树生长在水土特别丰厚的地方，水源丰富的地方它长得就好。水代表肾，一个人肝气特别好，说明他的肾水也特别足。一个人肾气足，他的肝气就得到滋养，他的身体就好，这叫相生。

相克是什么？金克木。“金气”指的是什么？收敛、肃杀。金对应的天气是秋天，万物萧索，秋天的时候一派肃杀之气。有些人也是金气太盛，这类型的人有一个共同点，就是爱挑毛病、爱挑刺，眼里不揉沙子，从来不允许别人犯一丁点错误。既然有了这个心理状态，那脸色会是什么样？一天到晚板着脸，从来没有笑容。很多当老板的人都这样，见不到笑容，因为他看下属永远是不满意的。

这样的人，脸色是发青的，手脚往往也是冰凉的，为什么呢？因为第一，人在生气的时候会分泌紫色的毒气；第二，让血液里的成分发生了变化；第三，就是使毛细血管循环不好。大家可能都有这种体验，生气之后会觉得疲劳，疲劳过后可能手脚就容易发麻。为什么会这样？因为生气的时候，身体里面的气往上走，把身体的精华给耗散掉了，疲劳就是消耗了精力，手脚发麻就是末梢循环不好。

我们前文讲过，人的身体越健康，筋骨越柔弱，就如婴儿的筋骨一样柔软。越上了岁数，筋骨就变得硬，老人的柔韧性比年轻人就差很多。这是为什么呢？对中医有一定了解的人都知道，“肝主筋，怒伤肝”。经常生气就会伤肝，肝伤了之后，筋就会变得老化、僵硬，失去弹性，就像用了很久的橡皮筋一样。

我们反省一下，是不是生气的时候全身僵硬紧绷，好像橡皮筋绷到了极点？一个人经常生气，筋就会收缩，形成“筋缩”，经络就会淤滞。经络脏腑相通，经络一旦淤滞，脏腑得不到气血供应，时间长了内脏就会出现问题，就会折损寿命。头面部有很多经络通过，一天到晚板着脸的话，神经绷得很紧，这些经络都不通。时间长了，别人对你望而生畏，自己心里面也会特别紧张。

而且这样的人容易得一种病，就是肝硬化。我诊治过一个患者，肝硬化初期，找我看病的时候就是板着脸，一点笑容都没有。我就跟她讲：“你这个病是因为情绪太内敛，容易生气，把肝给伤了。”我说，“单纯的白天生气是不至于肝硬化的。

你还有一特点就是每天晚上睡觉之前，躺到床上，还得把自己吊到房梁上毒打一顿。”这怎么解释呢？因为这位患者的心事很重，到了晚上还是有很多事情放不下，不能释怀。

晚上睡觉的时候，还要闭着眼把白天发生的一些她认为不太好的场景，或者是她认为别人做得不对的地方再重新想一遍，好像演电影一样回放一遍。也就是说，同样的一件事情，她白天痛苦一次，晚上还要再痛苦一次，把自己累得够呛，到最后才能睡着。

可想而知，她的睡眠质量非常差。第二天醒来，身体还是特别乏、特别累。长此以往，就会形成酸性体质，肝郁气滞，慢慢地就把肝硬化给制造出来了。所以我经常跟患者说，这叫“造病运动”，这是你自己制造出来的疾病，而且非常勤奋地在造。很多人都是这样在很年轻的时候，很勤奋地把病给制造出来了，甚至把绝症给制造出来。

所以我给这个患者开了一些保肝的药物，同时让她每天练习微笑。人一微笑，神经就松弛了，经络也比较畅通。后来她在练习的过程当中，慢慢地就想通了，两个月之后，我接到她发的一条短信：“我一想起彭大夫跟我讲的‘吊到房梁上毒打’这个场景，我就破涕为笑了，很多事情没有必要那么较真，把心情放开一些，感觉活得更轻松。”后来这个患者的肝硬化慢慢自动好了。

而且她还对我说，没有吃我给她开的药。

这说明什么？说明心态是可以影响身体的。所以说，病不是吃药就能好的。很多病我们不需要通过吃药，只需要把心态调整一点点，内分泌就会得到很大的改善。内分泌一旦改善了，人体的自愈性就会发挥作用，就会把很多病给治好了。所以说，疾病既然可以制造出来，也可以将疾病消除，都是存乎我们一心。

生气会产生酸性物质，加重痛风

现在很多人得痛风，原因是什么？就是吃海鲜喝啤酒。大家知道，海鲜里面含有一种物质叫嘌呤。时间长了，海鲜里的酸性物质和嘌呤沉积下来，在血液里面不流通，再缺乏锻炼的话，就很容易形成痛风。

我以前在门诊坐诊的时候遇到一个痛风的患者，是一个出租车司机。他整天开车，也没有适合的运动。他特别喜欢生气，喜欢打架。就诊的时候是夏天，他把衣服掀开，一道道的伤疤都留着。

他说：“彭大夫，我现在有一个症状感觉挺可怕的，以前我喜欢跟人动手打架。可现在，我一生气，就出现一个很奇怪的现象，我发现我动不了了，全身僵住了。而且膝盖以下，尤其是脚，这些地方的小关节都会疼痛。”这是痛风的典型表现。

可能有人不明白，为什么生气、打架会导致痛风？还是前面说的，因为人在生气的时候，酸性物质会增加。这些酸性物质沉积在关节囊、关节腔这些小关节里面，它就会变成致炎性物质，导致痛风的恶性循环。

气血不流通，气脉紧张，手脚就会冰凉。从中医的眼光来看，这是经络不通，再加上酸性物质的沉积，筋骨僵硬，手足活动不便利。

后来，我给他开了当归拈痛汤，并且让他配合把心态调整好。因为这么长时间，他自己也意识到性格的问题，慢慢地把心态调整得柔和，小关节疼痛的那些痛风症状也消失了。

还是强调一点，人的性格一定要柔和，不是说做老好人，而是对别人的一种恭敬的心态产生。这种心态一旦产生，火气自然而然地就降下去了，火气一降下去，气血就容易通畅，身体就好了。

简单的梳头按摩便能舒肝消气

可能有人要问了，肝这么重要，会导致这么多问题，那么，哪些问题会伤肝，可以通过哪些途径来养肝呢？

第一个就是生气。怒则气上，前面已经讲过很多了。人在生气的时候会分泌很多不良物质。北京市有200多个猝死的案例。有人统计，50%的人在24小时内生气、着急、情绪低落。25%的人，死前半个小时着急、生气。

其次是喝酒。尤其是生气着急之后，千万不要喝酒。因为酒性是上行的，很多人一喝酒就会脸红，为什么呢？因为酒会推动气血往头上涌。年轻的时候可能没有太大的问题。但上岁数之后，血管的脆性就会增大，气血上来把脑血管撑破的话，就会导致脑卒中等，抢救不及时就会因脑水肿去世。

所以说，有很多人的问题是因为生气、着急、喝酒导致的。还有18%的人死亡是发生在30秒钟之内，这就是猝死。我们知道引起猝死的最重要的一个原因就是心肌梗死。我们的心脏一旦停止跳动，在几秒钟之内，血液就不会往大脑供血了。一般来讲，20秒钟左右没有新鲜的血液来供应大脑的话，一些脑细胞就会坏死，就会导致所谓的脑死亡。现在医学认为脑死亡是真正判定一个人是否死亡的一个标准。

现在的精英人士、企业家每年都有猝死的案例，这是为什么？就是这几个原因：情绪波动、生气着急、喝酒、熬夜。这些对于我们身体内部的损伤是非常严重的。

那么，有哪些方法可以养肝呢？团结互助可以养肝，团结互助对应的就是仁慈。仁慈就像春天一样，给人的感觉是非常和煦的，就像柳条一样特别舒展。就是从内心里来调整，爱人，爱己。

有人说了，彭大夫，您说的这些可操作性太差。您总是让我们不生气，您知道这个社会的压力这么大，我们能不生气吗？这个是很难，但是我们要尽量地去调节，我们都知道最高明的人是才能大、脾气小，这是第一流的人。就是在处理问题的时候需要智慧，一旦有了智慧，情绪就会化解了。

要是实在憋不住，我在这里再教大家几个疏肝的小技巧，平时遇到一些事情，除了通过调整心态之外，也可以用这些小技巧来辅助肝气的运行，把这些已经对身体造成的损伤降到最低。

第一个是梳头。梳头的方法可以预防很多脑卒中、脑血管的疾病。大家用手在太阳穴周围找一找，会发现一些像疙瘩一样的结节，中医叫筋节，用劲揉的话会感觉很酸，把这些筋节给揉开。经常揉一揉，将来脑血管疾病的发病率会大大减轻。而且，揉开之后，大脑会感觉特别轻松。

怎么梳呢？把手指给张开，从前面往后捋，就像梳头一样往后捋，捋完几下你就会感觉大脑一下子好像清醒了很多，因为这样一捋，头皮下的毛细血管就会张开，气血就会充盈，内在的气血互动起来，大脑内的气血循环就会好，就会感觉神清气爽。

第二个方法是按摩法。我们都知道敲打肝胆经对身体很有好处，胆经就是大腿的外侧，把手握成拳从两侧开始敲，把胆经给敲开，身体的很多病就能好。尤其是肝经的经络就会敲开，大脑就会轻松，就会预防脑卒中的问题。把肝经敲开，还可以帮助消化，因为人的肝胆是连着的，肝胆疏通了之后，胆汁分泌增多，胃经蠕动就会增加，胃蠕动增加了之后，气血就会通畅，身体就好了。

第三个就是消气法。在说这个方法之前，我们先看看生气的实质是什么？生气的表现第一点就是胸口、心窝这块发堵、发闷，想发火，音量增大，这是为什么？实质是用声音、语调把胸中的这股闷气通过吼叫给喷出来，喷出来之后，你会感觉非常舒服，但舒服之后你会感觉很疲劳。为什么？损失了能量，而且还会产生毒性物质，这叫损人不利己。

发火的实质就是这样，等你通过吼、叫把这口“恶气”发完了之后。冷静下来，80%的人都会后悔，觉得没有必要。但是对别人的损伤和对自己身体的损伤都已经造成了。

说了这么多，那怎么办呢？很简单！生气，感觉胸口闷得慌、想发火的时候，先找一个没人的地方用10秒钟的时间练一件事，就是深呼吸。

具体操作方法是：先吸气，吸足，吸到肺里边都满了，然后慢慢地把胸中的浊气、闷气尽力彻底地全都呼出来，呼到一点气都没有，好像身体都瘪了一样，呼完后，再吸，再呼。等你练完10次之后，你就会感觉整个人像泄了气的皮球似的，火气消散了。

这其实就是通过排浊气的方法，把心里不良的情绪连同产生的不好的物质给排出来了。假如说有亲朋好友在旁边，可以让他闻一闻，这时候呼出来的气，一般都是很臭的，这说明什么？说明我们内在分泌了很多毒素。

如果这种又臭又浊的物质沉积在身体里面，时间长了能不得病吗？把它呼出来之后，很可能心情就会为之一变。人只要情绪稳定下来，就会有智慧产生，就会把问题处理得更圆满一些，这是消气的方法。

另外，提醒大家一点，练习的时候一定要找没人的地方，然后往外呼浊气排毒。否则把毒气呼出来了，自己是没事了，可别人呢，很可能因此而受伤。我们说仁爱养肝，在考虑自己的同时也一定不要忘了别人。

未完待续，明天内容更精彩……

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本文作者彭鑫，文章摘选自《彭鑫谈内壮健康法》，转载及引用请注明出处。

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