十腰八疼，腰椎间盘突出，流传千年的养生操，3个月手到病除

qingfengdao

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

造成腰间盘突出的原因究竟有哪些呢？

1.遗传因素

腰椎间盘突出症有家族性发病的报道。

2.外部损伤

长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。

3.腰椎间盘的退行性改变是基本因素

髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。

4.腰骶先天异常

包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。

5.诱发因素造成

在椎间盘退行性变的基础上，某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素可致髓核突出。常见的诱发因素有增加腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等。

得了腰椎间盘突出注意事项：

1.减少剧烈运动

由于腰椎长时间受压，应减少剧烈运动，避免对腰椎继续增加负荷。

2.夏季少吃凉食，少吹空调，冬季尤其注意腰部保暖。寒凉刺激腰部会加重病情。

3.坐立时，尽量避免跷二郎腿，这个动作时间长了容易增加腰椎的压力，出现损伤。

4.均衡的合理膳食，正确的饮食能补充身体所需要的营养物质，提高身体的机能。

5. 工作生活中，如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。

如何治疗腰间盘突出

1、直立，两脚分开与肩同宽。

2、身子反复地下蹲，直立。

但要注意不同于我们平时的自然下蹲。一般我们平时下蹲时是膝盖向前，双腿弯曲。而这种下蹲法就好像我们后面有个椅子，我们要向后坐上去一样。要点是要使膝盖尽量不要向前顶，小腿与地面的角度越接近垂直越好，膝盖绝不能超过脚尖。我们平时自然下蹲的动作是会使膝关节受损的，中老年人最少不要蹲着。

3、开始时可以扶着东西练，等腰部和腿部力量加强后就脱离扶持。

4、脚尖不要上翘，我一般为保持平衡就将双臂尽量前伸，能感到腰背部被拉伸，很舒服的。

5、每天可做个两三次，每次两三组，一组十几二十个，累了就休息片刻再做，量力而行，逐渐加大运动量。

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ecrkfcu

拥的一个千络正方。腰现在已经不疼了。谢谢老师的分享。

财富之神

腰椎间盘突出的话，老家的人是在拥金匮秒慈，听说不错，给我奶奶也去买一盒试试去。

崔智友

三个月自己也能康复

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放你吗

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走马狂歌

放你妈狗屁，仨月患者都适应了，我治病三天不见效就要重新审视诊断是否正确，是否需要更改治疗方案，你这仨月纯粹扯淡

网恒

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