女人养生护肤抗皱纹，该多吃哪三大美容圣品

啊狗啊猫

冬瓜
冬瓜含有丰富的天然维生素C，对皮肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到很好的滋润效果。经常食用冬瓜，可以有效防止初期脸部皱纹的生成，令肌肤水嫩光滑。

煲汤原料：●冬瓜500克 ●五花肉250克 ●葱10克 ●生粉少许 ●盐适量 ●味精适量
制作过程：①先将冬瓜洗净去皮，切成方块或块状都可以待用。②把剁碎后的五花肉，加入盐与生粉，捏成肉丸。③先将肉丸和葱等调料放置锅中，并加入适量的净水用小火焖煮。④20分钟后再将冬瓜放入，小火煮15分钟盛出即可。

猪蹄
猪蹄中含有丰富胶原蛋白，号称“胶原蛋白之王”，在烹饪过程中转化为明胶。明胶特有的网状结构能有效改善肌肤组织细胞的储水功能增加皮肤的弹性，使肌肤细胞保持滋润，有效减少皱纹的产生。
煲汤原料：●猪蹄350克 ●黄豆100克 ●香葱10克 ●盐适量 ●鸡精适量 ●党参10克 ●米酒少量
制作过程：①黄豆提前浸泡3小时。②猪蹄洗净后，切成大小适中的块待用。③将洗净的猪蹄放入沸水中，过水炒一下。④倒掉沸水，将猪蹄、黄豆和所有原料置于新水中，用小火炖4小时即可。

鲫鱼
鲫鱼含有丰富优质的蛋白质，对皮肤的弹力纤维构成能起到特别好的优化作用。尤其是针对压力大、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功能。
煲汤原料：●鲫鱼一条 ●胡椒粒5颗 ●蛋奶20克 ●姜10克 ●葱10克 ●盐适量 ●鸡精适量
制作过程：①将鲫鱼剖腹后，洗净备用。②把鲫鱼放置3成热的油中煎一下，去除鲫鱼的腥味。③加入适量的水和调料，用小火清炖40分钟。④起锅时加入少许蛋奶，能使汤变得白皙浓稠，口感更佳。

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