做深呼吸的好处 竟然能给身体带来这些变化

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做深呼吸我们大家都会，这是看起来很没有技术含量的一个事情，但是它却具有一些养生的作用，你知道吗？做深呼吸能养生？相信很多人都很吃惊，如果你想知道做深呼吸的好处是什么？做深呼吸的注意事项有哪些？就请继续往下看文章!

做深呼吸的好处

改善脏器功能

深呼吸能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。

克服恐惧

不少人在情绪非常紧张的时候，都会做深呼吸，这样可以让自己放松下来。这是因为紧张的时候心跳会很快，身体会感觉到缺氧，深呼吸则可以增加身体的含氧量，继而让心情也平静下来。

养肺

呼吸和肺之间的联系是紧密的了，因为肺的主要功能就是呼吸，经常的做一些深呼吸等于是在给肺部做锻炼，银耳会产生养肺的作用。有学者认为，假如常做深呼吸，可以达到预防肺部疾病的作用。

防治呼吸道系统疾病

在生活中，患有呼吸道疾病的人是非常多的，这些疾病对我们的身体造成很大的伤害，而每天坚持做深呼吸，可以促进我们的肺功能，恢复肺部的弹性，增加肺部的抵抗能力，从而可以预防呼吸道的感染。

锻炼肺活量

肺活量代表着一个人的肺部健康情况，肺活量大的人，肺也就越健康，经常做深呼吸运动，具有增加肺活量的作用，能够使肺活量大大的提高，能够促进身体的健康，预防呼吸道疾病。

防治高血压

高血压患者也会常常有头晕、身体缺氧的情况，因此也建议多做深呼吸，这样可以让肺部更好的运作，让身体中的含氧量增加，从而达到扩张血管、降低血压的作用，对于防治高血压疾病有不错的作用。

养肾

经常深呼吸，可以促进肾的吸纳功能，从而达到养肾的作用。

锻炼胸腹部肌肉

深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动。

放松精神

深呼吸能解除疲惫，放松情绪，减轻心理压力。深呼吸是自我放松的好方法，它包括从简单的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活动。

促进睡眠

进行深呼吸锻炼，能够令紧绷的精神放松下来，心情也会更加的舒畅，因此入睡也就更加容易，血液中养分充足后，更容易获得优质睡眠。

做深呼吸的注意事项

深呼吸看起来很简单，就是吸气和呼气，这是我们生存基本的技能。但是想要获得一个正确的呼吸，我们还需要了解如何吸气和呼气。在吸气的过程中，速度一定要缓慢以及均匀，尽量让新鲜的气体气体充满我们身体中的肺泡。

在呼气的时候一定要干净，这样能够完全将所有的废弃气体排出身体之外，同时交换更多的新鲜空气。

而且我们要学会用腹部而不是胸部来呼吸，腹式呼吸是瑜伽上的一种呼吸吐纳法。首先我们要深吸气，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。

呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体，这种腹式呼吸能够更好的交换体内空气，达到为脏器提供氧气的目的。

做深呼吸时要选择空气清新的环境，比如在公园或者小区树木茂盛的地方。

但是不要太早，因为绿色植物在太阳升起前做的是呼吸作用而不是光合作用。只有在太阳升起后，绿色植物才开始吸收二氧化碳，释放氧气。

因此我们好在每天清晨，8点左右的时候进行深呼吸。每次做3-5分钟，正常每分钟呼吸16次，一般做深呼吸时每分钟8次为好。

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