美国眼科学会提出护眼七法：预防白内障等眼疾，首推戴墨镜

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视力问题已成国人心头大患，有数据显示，中小学生年近视发生率为20%~30%，大学生则90%近视。另外一项关于用眼健康的调查研究报告显示，全球成年人对用眼健康的重视程度不尽如人意。该调查研究收集了来自中国等11 个国家、超过8000 人的反馈。结果显示，成年人平均每天面对屏幕超过6 个小时，其中仅有42%的用户选择了对眼睛伤害较小的照明方式。仅有一半受访者将视力保护列入个人健康提升的关注点，只有43%的人会定期做眼科检查。此外，视力随着年龄增长而发生变化，而通常到四五十岁时发生的变化最大，会出现干眼、老花、青光眼、与年龄相关的黄斑变性等病变。

为何护眼？绝大多数视力问题可以避免，老人眼睛好坏取决于年轻时的保养


美国眼科学会指出，绝大多数视力问题是可以预防的，眼睛不好也不一定是衰老的结果。运动、多食蔬菜和水果都有助于预防近视及致盲性眼病，比如年龄相关性黄斑变性和青光眼。而且重视一些举手之劳的问题，还有助于预防某些类型的眼部肿瘤，以及与工作和运动相关的眼部损伤。

北京同仁医院眼科主任魏文斌介绍，近视是一个社会问题，其发生的原因很多：首先跟体质有关系，亚洲人较西方人近视发生率高。第二是与长期的生活习惯和环境因素有关系。现在，不管是中小学生，还是职场人士，近距离看手机、看电脑、看电视的时间越来越长。第三，与户外活动少有关。在户外，眼睛盯着远处看东西的时候是最放松的。

其他眼部的病变，也是长期用眼不当造成的结果，如灯的亮度和用眼距离等习惯不好，滥用人工泪液，有糖尿病等诱发眼部的疾病等。一般来讲，随着年龄的增长，眼部发生病变的概率就会增高，因此需要定期检查眼部。

另外，一些外力导致的眼疾也需要重视。一个健康的常人，到五六十岁的时候，随着眼睛的衰老可能会出现视网膜脱离，还有外伤也常会导致视网膜脱落，如拳击或其他运动等。

美国眼科学会特别强调，要想岁数大了眼睛好，年轻时就得多注意预防。“ 就像照顾身体其他部位那样，照顾好自己的眼睛。”该学会还建议，40 岁以下成年人每5~10 年应进行一次全面的眼科检查。

怎样护眼？预防眼疾和眼部外伤，保持好的用眼习惯和防护得当


美国眼科学会的眼科医生就此提出七点来保护视力。

防白内障等眼疾：戴墨镜

长期暴露在阳光下，会刺伤眼睛，增加白内障、黄斑变性、眼部赘生物生长以及某种少见眼部肿瘤等的罹患风险。而戴上墨镜，能阻挡99%~100%的紫外线辐射。

防近视和青光眼等眼疾：常运动

经常规律运动可以预防一些严重眼病，比如年龄相关性黄斑变性和青光眼。而中山大学孙逸仙纪念医院何明光等研究发现，每日在户外活动40 分钟，就有助于儿童预防近视。

防干眼症、白内障等眼疾：戒烟

吸烟不仅会“ 熏坏”血管和肺，还会增加白内障和年龄相关性黄斑变性等眼病的罹患风险。二手烟会加重干眼症。

防眼部外伤：戴护目镜

每年都有成千上万的美国人会因工作或运动而使眼部受损，因此该戴护目镜就戴上。

防眼疲劳：谨记“20-20-20”规则

电脑、手机、电视，每天这些屏都会牢牢地“ 抓住”很多人的眼睛，常常让人忘记眨眼，从而让眼睛疲劳。这个时候，要记住“20-20-20”规则，即每隔20 分钟，视线从屏幕上移开，看向前方20 英尺（约6 米）处20 秒。

防眼部感染：护理好隐形眼镜

如果睡觉、淋浴和游泳时戴隐形眼镜，会增加潜在的致盲性眼部感染风险。

防遗传性眼疾：了解家族史，提前预防

某些眼疾是可以遗传的，若有黄斑变性家族史，那么就会有50%的机会得这种病；如果家里有人得青光眼，那么自己得青光眼的风险就会增加4~9 倍。

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赤脚晓涛

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